//@BeginAgain:就喜欢这种腰两侧曲线好，又有)l(字肌的身材！平板支撑做久了是不是会变成lll字肌？大姨妈过了之后我要跟着这个练了
西西里卷腹20次，V字支撑转体15次，V字对抗支撑20秒(这个对我来说太难，基本敷衍了💩)，俯卧提膝10次，仰卧交替抬腿15秒，腹部拉伸30秒。每天做两组，大概10分钟，10天👇
🔽西西里卷腹20次
🔽V字支撑转体15次
🔽V字对抗支撑20秒
🔽俯卧提膝10次
🔽仰卧交替抬腿15秒
🔽腹部拉伸30秒
示范：https://show.gotokeep.com/plans/54afa35c35fb7f5912e3c6de?gender=f&utm_source=others&utm_medium=iOS&share_count=16696597 ... 全部信息
🔽西西里卷腹20次
🔽V字支撑转体15次
🔽V字对抗支撑20秒
🔽俯卧提膝10次
🔽仰卧交替抬腿15秒
🔽腹部拉伸30秒
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