老子脖子要断了[大哭]
我要找找颈椎复位的动作，到时候分享出来。
别低头玩手机！
别低头玩手机！
别低头玩手机！
别低头玩手机！
别驼背用电脑！
别驼背用电脑！
别驼背用电脑！
别驼背用电脑！

下面方法按我觉得有效程度来排（主观判断）：

[草莓] 感谢 @努力学习喵喵
这个妹子建议可以去医院做专业的颈椎复位。


[草莓] @苏拉 的改善驼背猥琐颈~ 
感谢！！
http://www.lukou.com/userfeed/10112672
（只有9分钟，第一步告诉你脖子怎么放正，第二步有两个帮助肩膀打开的动作，非常简单）


[草莓] 感谢妹子分享墙上天使！
@幸运海星 ：
有个叫墙上天使的动作，你可以试试，还有想放松颈椎的时候不要360度的转脖子，那会碾大椎，想像头顶有彩虹，从左肩膀到右肩膀，你的视线就跟着彩虹从一边到另一边(刚刚)

[草莓]楼下妹子推荐了
http://mp.weixin.qq.com/s/ucx9yPSt-tfHu4Mb2k8InA


[草莓]我自己去搜了美丽芭蕾的天鹅臂
https://www.bilibili.com/video/av4461931/
全部15分钟。
太特么累了，我根本做不下来。
重点是我觉得对颈椎帮助不是非常大（毕竟是天鹅臂），所有动作有前提要求是肩膀打开。
不过7分8秒开始的动作我觉得对肩膀打开很有帮助，伸展的动作（7分8的前一个姿势）也很舒服。