体重卡在92大半个月，这周终于开始掉秤了，周末两天躺平
星期六，早上一个鸡蛋一瓶牛奶，中午生菜+虾仁+红薯，晚上吃了一顿烧烤，水果蓝莓+樱桃番茄
星期日，早上两片面包一瓶牛奶，中午生菜+里脊肉+西红柿+红薯，晚上酸汤煮的青菜+生菜+肥牛卷，零食安格斯牛排脆，水果蓝莓+樱桃番茄
两天在家吃的都很健康，热量不高，吃撑了也没多少热量，星期天还产生了200大卡的热量缺口

星期一，加班回来太晚了，只做了欧阳春晓沙漏腰1.0 20分钟
星期二，欧阳春晓沙漏腰1.0 20分钟+eleni fit 有氧30分钟，很轻松
星期三，休息
星期四，欧阳春晓沙漏腰3.0 20分钟+有氧舞蹈30分钟+帕姐虐腹8分钟，帕姐这10分钟终于勉勉强强把退阶版跟下来8分钟[胖鹿二哈]
星期五，游泳1000米

这周锻炼了四天
星期一健身房练了腹，健身操半小时
星期二健身房练了背，舞蹈20分钟
星期三游泳1000米，1小时10分钟[汗]因为心率动不动就超标，一直在休息
星期四-六，躺平
星期日沙漏腰30分钟，健身操15分钟，瘦腹12分钟，强度都不高

4.15腰肚臀66.5：77.5：87
腿右49.5.33；左49.32
右臂23.5

周末两天都空腹爬楼啦
周六27*3+10
周日27*3
可能是锻炼强度不大，目前还没看到什么效果[发呆][发呆][发呆]

帕姐瘦肚子10分钟，艰难做完简单版[发呆][发呆]
欧阳春晓全身10分钟
下了一个app记录每天吃的热量才发现，以为自己吃的不多，其实一直在超标[发呆][发呆]

早餐：一杯豆浆一个鸡蛋一个南瓜饼
中餐：一小碗米饭一碗肉沫蒸蛋一份炝炒油麦菜
下午：两根香蕉一斤小番茄
晚餐：一份水饺（12个）
感觉今天吃的不多，下了一个记录热量的app，结果超标了300大卡[汗][汗]
今天好热，随便走了都出好多汗，不想运动[汗][汗]

姨妈第二天，慢走30分钟
早餐一瓶牛奶
中餐一份番茄牛腩+一份炝炒油麦菜+一份米饭+一份菜汤
下午一份蓝莓一根香蕉一袋酸奶一点零食

一周体重稳如老狗，吃多吃少、运动不运动都一点不带动的[发呆][发呆]
早上一起床发现姨妈来了，好好好，休息休息
早上喝了一杯牛奶
中午开始在食堂吃饭了，打多了，好撑[发呆]
下午吃了一份草莓250g一份蓝莓125g一小串葡萄一点零食
肚子一直隐隐痛，难受，干脆跑步机上走了40分钟，出了点汗，感觉都舒服了
晚饭吃了一串烧烤豆皮加一碗红薯稀饭加一碗冬瓜汤

今天到重庆逛吃逛吃了，早饭没吃，中午吃的上井，刺身点了三次，都是鳌虾+甜虾+三文鱼，真爱了[胖鹿看好你呦][胖鹿看好你呦]两个人吃的超撑，下午喝了一瓶饮料，吃了一个茶颜悦色的冰淇淋，晚上没吃，没运动[发呆][发呆]
正好遇上周杰伦后援会在搞活动，全是新专辑的宣传，排面真不小[胖鹿看好你呦]