他们永远都在那里等待着你去选择

重点从来不是食物，而是你在逃避或释放什么情绪？焦虑？孤独？失控感？ 不满？
第一步，分享描述这种情绪
第二步，换一种释放方法——淘宝购物，买彩妆（商场试色），约妆面，选假睫毛，买衣服

A[破罐破摔] --> B[用食物塞满胃]
B --> C[制造肉体痛苦]
C --> D[惩罚“无能的我”]
D --> E[暂时释放道德焦虑]
E -.->|扭曲逻辑| F[“看！我主动认罪了！”]
不要自虐！不要自虐！不要自虐！
1.直面那个逃避的更深痛苦就赢啦，稳稳当当地立在这里嘛：
暴食的肉体痛苦 < 直面面对焦虑和情感空洞的恐惧
胃撑爆的难受也需要被尊重，心疼自己的胃，不是一味欺压自己的身体就更强大 ... 全部信息

胃不需要填埋，需要被看见。

暴食更深层可能是对完美主义的反向表达： 既然做不到100分，那就主动制造0 分，至少分数是自己“主动”拿 的。
陷阱：用暴食惩罚自己，再用语言暴力惩罚暴食的自己，这是双重虐待循环。这样的羞耻感只会让我更想用高油高脂来缓解压力。
（你不需要用惩罚自己来制造掌控感感幻觉）
觉察不是指责！！！要拔除杂草，而不是往杂草上浇火，不要转化为自我攻击，不要燃烧自己的心田。
去记录观察：手的动作/胃的感觉/脑海的念头。用抽离 ... 全部信息

「腹中常空」不是饿肚子，是给脾胃留出「运化」的物理空间与气血能量。胃塞到顶时，气机淤堵，连正常消化都吃力，谈何「运化能量」？

新衣服新妆容都是🈶能量的
➖熵克制饮食、胃保持空腹也是让自己更有空间运化能量

想买一条低腰但笔直，裤腿稍长的浅蓝色牛仔裤

我106那段时间简直封神了，能超越去年同期的我的，只有今年的我~
其实现在只是空腹把多余的脂肪消耗掉嘛，也就这三四个月，也就是每天保持一点热量缺口就可以，也就是喂舌头和肠胃有能量的新鲜蔬菜肉类，也就是谨慎入口，这个夏天我得多快乐呀