虽然我明年才拿到房子
但是我已经在小红书上拼凑出一个家了hhh
一定要实现的就是阳台装秋千以及拱门
明年可一定要努力存钱了[胖鹿二哈]

分享几个我比较喜欢的拉伸和泡沫轴按摩
跳完操啥的我基本都会按摩拉伸15-20分钟
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1⃣️帕梅拉这个我其实做起来感觉不是很强烈
2⃣️这个拉伸感真的很强！虽然很短暂但是很酸爽！
3⃣️女团腿老网红了，拉伸感也很强4⃣️春晓这个泡沫轴拉伸是真的酸爽
尤其是我还用的琅琊棒hhh
5⃣️韩小四这个我就只滚小腿部分
我嫌节奏慢 ... 全部信息

最近见到我的人都说我瘦了好多尤其是锁骨和腰腹，抽空大致记录一下最近常吃的东西和常做的运动。
完全不是运动/营养专业人士也没有很严格在控制饮食，节奏上也不追求速成而是生活化减重免得给精神身体带来压力，所以仅供参考，不敢保证其他人吃了/做了就有效果，不答疑，有个人特殊需求的建议咨询专家。
最后，我个人认为网上说的一周瘦五斤一月二十斤什么的，都当扯淡看就可以了。我是饮食运动第三周开始才明显掉秤的，没必要急于 ... 全部信息

分享一些瘦腿运动吧
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帕梅拉真的非常🉑️
我这周开始每天必做的是帕梅拉12min*2+普拉提（内外二选一）+女团腿+拉伸按摩
我也不知道为什么这次运动的激情能持续这么久
大概是看到身材一点点变好吧hhh
基数小真的不必太执着体重
体态和体形更重要
我早上称体重102.8 ... 全部信息

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豆瓣上有姐妹说练这个两个月小腿瘦了4cm，超级心动啊
这个小姐姐全程有讲解，而且炒鸡温柔de~
第二个动作就差点送走我，希望能坚持，加油！！！
❤视频
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【暴瘦小腿3cm只需每天15分钟，四个动作七天见效！-哔哩哔哩】https://b23.tv/I9WetQ
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【2021.06.25】小腿围：32cm ... 全部信息

今日份超级大芭乐，优惠活动继续中，转发路况后联系我修改价格哦

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