说立竿见影那是不可能的，运动贵在坚持，但是我练韩小四已经几个月了，前几个月效果还不错，因为那会基数比较大，但是最近基本没什么变化。
换成了帕梅拉，立马瘦了2cm 
真的超级超级厉害，希望大家一定要坚持下去！
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然后有被教练夸臀形好看很多，之前困扰多年的妈妈臀现在基本已经没有了。
虽然体重没什么太大 ... 全部信息

说在前面的话：https://www.sohu.com/a/227202564_689129
可能要先看这个文章
希望大家锻炼，但是不一定非得要用瑜伽的方式哈。再就是量力而行而不是挑战自我
https://www.douban.com/group/topic/136758321/
看了隔壁的帖子说三十岁不到腰酸背疼的，写几个我想到的原因。
首先概括下核心吧，我们的肌肉是要保护关节的，所以力量训练是必不可少的，不然就成了肉纯在关节上挂着，不但起不到保护的作用，反而成了累赘。
1、 ... 全部信息