一斤脂肪3500大卡

备注:
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别买零食啊
Vb 鸡精益生菌灵芝黑芝麻糊,苹果,晚饭蛋炒饭青菜 桑葚水
Nmn vb vd 灵芝益生菌 黄瓜 酒酿蛋 两根光腿 晚饭苹果
黑芝麻糊酒酿蛋 nmn vb vc 鸡精 益生菌灵芝 桑葚水 晚饭青椒土豆 米饭一碗 海带丝两颗红枣 两颗核桃,护肤珂润洁面 姜黄精华 珂润面霜,晚上洁面臭氧精华 姜黄精华
藕粉,两核桃 1个红枣 nmn vb 玫瑰丸灵芝益生菌,晚饭西红柿炒鸡蛋 玉米 三根火腿肠
Nmn vb 锌 酒酿蛋 晚饭青椒土豆丝 椰子水 苹果
Nmn vd vb 大杂烩羊奶灵芝,椰子水加益生菌,一颗红枣,两个核桃,晚饭八宝粥西红柿炒蛋一根火腿肠
Nmn vb 鱼油 灵芝 益生菌。苹果,火腿肠一根,晚饭 酒酿蛋 包菜青椒火腿,萝卜菜两个核桃
早上nmn vb, 鸡精 灵芝 后生元,晚饭火腿包菜蛋炒饭,椰子水, ,一个苹果,一颗红枣 每天固定5点到6点吃晚饭最迟7点,养成规律进食,
午饭吃席vbvc 酸钙锌 桑葚汁,灵芝益生菌
午饭桑葚水 灵芝水 西梅水vbvd 酸钙锌 一颗肉松小贝,去湿气水 益生菌 贵妇针 两颗鸡蛋一份蚕豆 夏威夷果,晚饭吃席,贵妇针
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