北京现在买菜严重缺少运力，永旺的已经不接单了，找到一家明天送的 下单了200块钱～
我目前没出门没啥问题，预计下周男朋友上班赢来双阳

来源图片上有哈～
我只是搬运哦～
因为也是我在做的，觉得效果还阔以！
大概断断续续10天的样子，从25.5到现在大概24.5，别小看这1cm啊！对我来说真的是一大步惹！！
我是主要做的反手撑，然后还有一个简式俯卧撑。（简式俯卧撑的图不知道为啥漏了…）
但是还是反手撑做得多！！觉得这个是最有用的！
再外加一个我做这个的tips：
刚开始做的时候觉得手臂没力，撑不了几个，然后我是靠外加大腿臀部腰部这块发力，来配合手臂，完成身 ... 全部信息

分享4⃣个动作 每天坚持练习 缩胯瘦腿 还提拉臀线 调整身体比例 春节出门不被说腿短
动作1⃣每侧30秒，共两组
动作2⃣每天三组，每组10-15次
动作3⃣每天三组，每组30-60秒
动作4⃣每天三组，每组每侧15个
作者：kiki~ ​ ​​​

痰湿体质食疗法 
食疗粥：白扁豆山药粥（白扁豆30克，鲜山药100克，小米或大米）
食疗汤：萝卜鲤鱼汤（白萝卜一个，鲤鱼一条，生姜三片）
食疗茶：陈皮荷叶茶（陈皮1克，荷叶1克，夏季可用鲜荷叶）
 补气血需要准备的食材包括：
红枣25克，黑豆6克，红豆6克，红皮花生6克，黑米20克，白扁豆6克，黄豆6克，薏米6克，干山药片6克，小米30克（山楂圈6克，根据自己情况选用）
        制作方法：用豆浆 ... 全部信息

整理自小🍠
因为很多路友都说要打卡群，我这边建了一个，只作为打卡用，严禁一切广告哦。

这个瑜伽是我以前的室友推荐给我的，因为都是在电脑前工作，所以颈椎多多少少有点毛病。我又是一天18个小时手机不离身的，颈椎感觉也来越不行了，有次聊天刚好聊到这个，她就给我发的这个瑜伽的视频。她说做这个真的可以缓解颈椎病。我看了下时间不用很久也就十几分钟，做着试了下，做完之后！！！真的很有效，一点也不夸张。整个脖子这一块还有肩膀脊椎都舒服很多。
我现在是每天睡前做一遍，感觉非常棒
b站链接：https://b23.tv/av15360432 ... 全部信息

整理自小🍠
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