‼️盆底肌—必做
🔷盆底肌是子宫重量增加，盆底肌肉就持续受压而松弛，每个宝妈都会损伤，不论是剖腹产还是顺产。盆底肌如果松弛严重的话会漏尿，影响夫妻生活。
🔷产后42天复查，🏥会建议宝妈做盆底功能测试，评估盆底肌。当测试肌力≤3级时，说明盆底肌出了问题，需要赶快恢复。
🔷产后42天至1年，是修复盆底肌的蕞佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。
⭕盆底肌恢复的方法
🔷凯格尔运动—孕期就可以训练起来
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‼️如果孕妈出现孕期水肿，不仅会肿胀的不舒服，严重时还会疼痛难忍、不能走路🚶🏽‍♀️，甚至影响生活。那孕妈如何预防和缓解孕期水肿呢，可以试试下面这些方法。
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① 充分休息、🙅🏻‍♀️避免久站久坐
✅怀孕后，不管孕妈是否还在上班，都要注意多休息，过于劳累会加重水肿；同时也要避免长时间坐着或站立；躺着时，可以在腿下面放个垫子或被子，以抬高下肢，这样可以促进静脉血液的回流，减少水肿 ... 全部信息

💟肌肤松弛、身材走样、身上的游泳圈套了一个又一个！这就是生完娃后的你吗？都说一胖毁所有，生完宝宝后的辣妈们要怎么才能迅速恢复少女身材呢？今天就让我们一起来看看吧！
💟关于产后减脂瘦身，很多孕妈妈都有这样的一个误区，“减肥减脂就是少吃甚至不吃”，这样的想法是完全错误的，先不说产后妈妈身体正处最虚弱的状态，就算是一个精力充沛的人依靠“节食”的方法减肥也是极不健康的，对于产后妈妈而言要想恢复少女身材 ... 全部信息

孕后期常见九中症状，找对原因轻松缓解不适！
到了孕后期，由于肚子不断变大，很多孕妈都会出现不适症状。
今天跟大家一起聊聊孕后期常见的九种孕期症状，还有原因和解决办法，希望大家可以一起度过轻松度过孕后期的不适，早日卸货。
1️⃣背疼
👉🏻由于激素(松弛素）会使关节和韧带（特别是骨盆周围）更灵活，为生产做准备。另一方面却让身体不得不承受疼痛和伤害的困扰，包括背部。另外，肚子上还负重，无法保持正常的身 ... 全部信息

执着于运动
大家出门都是怎么运动的啊

骨骼对臀形的影响
（股骨颈太长导致的侧臀凹陷 放弃吧没救了）

✨✨宝妈们在生完宝宝之后，子宫就会慢慢收缩，生孩子时产生的一些淤血或者是身体里的代谢物就会慢慢排出来，这个就叫做排恶露。虽然排恶露是每个妈妈生完宝宝都必须要经历的，但是排恶露的时间长短对宝妈的子宫恢复情况来说，还是有很大的关系的。
✨✨一般来说，女性的恶露会在生完孩子的6周后就会排干净，但是因为每个妈妈的体质不一样，所以恶露排净的时间也不一样，甚至有的宝妈还会出现恶露不止的情况。如果想恶露尽 ... 全部信息

俺今年也想穿露脐装，一定要瘦！请男神监督我！

2019年一整年和男友住在一起，和男友一起不爱运动，天天窝在家里，三餐不规律吃油辣的外卖，江苏冬日冷的不能动弹，就这样我成功到了人生中最重的126斤。
男友的同学也曾在背后说过“你女友怎么这么胖了”这样的话，那个时候还没觉得怎么样，因为我有168cm的身高，所以自我感觉良好。也就是裤子腰围勒了一点，脸大了一圈，大腿根的肉互相摩擦在一起嘛……
但是当我回到家乡东北的时候，厚重的保暖衣裤包裹着的肉柱终于提醒了我：
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