有一天穿着打底衣照了一下镜子 发现我滴锁骨又变直变长了一点（不会是错觉吧哈哈）
其实我有高低肩的问题，斜方肌也有鼓起来。最重要的是我颈椎和肩膀经常很痛，估计是玩手机玩电脑没有节制（之前还买了电脑支架）
另外ღゝ◡╹)ノ♡颈椎侧弯的宝贝们看这里链接
所以我经常做一些放松颈椎的，轻松的小运动。
这段时间经常做一些运动，感觉对肩颈锁骨背部都是有帮助的，而且很轻松，适合我这种运动小白。
和大家分享一下
我最喜欢的健身博主是周六野zoey，她的很多运动真的可以坚持下来，而且很喜欢她的声音语气和笑容呜呜。
消除斜方肌是比较有名的视频了，也是我在学校最经常做的运动。经常肩膀很痛或者感觉肩背很紧的时候，就把瑜伽垫铺出来，做这个。我感觉是有效果的，因为在我肩背紧痛的时候，我两只手臂甚至不能胸前贴合，做不了瘦手臂运动中的一个动作，做完这一套之后就可以。但就像zoey说的，不是一做完就发现斜方肌不见了，不要经常去看它，在意它，而是坚持做一段时间后，再看看有什么改变。
接下来是我最喜欢的天鹅颈运动。为什么是最喜欢？1.无敌简单，而且只需要五分钟。2.做完肩颈各个部分都感觉放松了。3.一天可以做多次。4.只要坐着就可以做。5.做完之后头会不自觉的抬高，低头玩手机都觉得有点不适应了（虽然过段时间又开始低头玩）这个运动我一般都会在做运动后或者看完综艺电影后做。我没做美丽芭蕾的天鹅臂，因为这套动作我总怀疑自己发力不对，会导致效果不好。而且看科普，天鹅臂主要是锻炼背部两块蝴蝶骨。那两块蝴蝶骨其实不是特别健康，通过这个动作可以矫正回去（虽然现在审美觉得蝴蝶骨很美）美丽芭蕾的其他动作也等我慢慢锻炼好自己的核心再开始做（有博主也特地说过这个问题）
然后推荐一个随时随地都可以做的简单动作——YTWL。丁香医生介绍的，大家可以去查一下具体动作怎么做，做一次都不到一分钟，非常简单而且舒服。我只要想起来都会站起来做一下，还在桌上贴了一张纸条提醒自己做。我感觉对于放松、拉伸肩颈背都很有用。
周六野的瘦手臂运动除了手臂以外，对背部的锻炼也是有的，毕竟局部减肥是不存在的。这里面那个合手的运动我直接做真的很吃力，做完斜方肌运动后做这个就轻松很多了。
另外是简单的床上运动，睡前做睡前拉伸帮助睡眠，早上做床上瑜伽帮助清醒，很舒服的两个运动
可能有人发现了，我推荐的很多都是周六野的，而且是偏低难度。这是因为我做运动有一部分原因真的是要自己舒服，而且能让自己坚持住的。电视应用里有云视听小电视的运用，也就是电视版的b站，在上面打开周六野的视频，在客厅就可以做了，看完电视后做放松运动也特别简单。另外我自己还有做其他的运动，马甲线隐隐约约看的见了，但对于肩颈，我还是比较推荐上面几个运动。
✊🏻在这段不见人的时间坚持，等疫情过去应该是夏天了，到时一起穿一字肩和小背心呀！
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