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远哥

备注:
https://www.lukou.com/user/405655
1年共有52周 每周练4次琴 1年练琴208次 每次练琴1小时 每年练琴共208小时 相当于365天只有8.6天在练琴
发私信
远哥 2017年4月18日 08:02
//@Whenwhen在此:厉害的分享！
转自: 凯柔是我呀 2017年4月11日 23:49
caroline～运动视频
我跳过很多运动操，郑多燕，pump，九宫格之类的，最喜欢的还是“insanity”~ 不过这个做不好的确对膝盖会有冲击，有大量的跳跃动作，做这些动作的时候最好使用核心力量，屈膝缓冲，做之前先弄清怎么样蹲，怎么样控制自己的身体，不要逞能。这个不适合没有运动基础的人做，它的强度属于较高的有氧运动，我运动基础还不错，所以做起来除了俯卧撑的动作外都不算吃力~
好处是动作灵活，时间不久，跳起来跟着节奏不枯燥，不需要借助器 ... 全部信息
36 71 24 391
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