@三勺盐
这本书绝了！千万别被书名骗了，这本书从新手到进阶都很适合！里面详细介绍了各个部位的经典训练动作，还介绍了这些动作的变种，而且有十分详细的训练计划，这个训练计划有好多种可以选择，比如12周新手预热、8周减脂训练…，而且训练计划不是每周重复一样的，是在不断进阶的。最近我每次去健身房之前都会翻一下这本书，看一下自己想练的动作，真的是太实用了！建议这本书和之前推荐的《运动训练基础理论》一起看，可以补充更多的人体基础知识，还有还有，如果想顺便锻炼一下英文，可以去看英文版，大部分生词集中在肌肉名称，这些生词掌握了之后，读起来就比较轻松了。这本书的缺点是：1. 每个动作没有详细地说明发力肌肉群，是在每章开头笼统地说的。2. 在豆瓣看到说不太适合太新的新手，因为没有讲解动作细节，可能因为毕竟是图片，没有办法像动图那样展示得很详细。3. 书太重了，前几天手腕受伤的时候根本没办法单手拿它。暂时能想到的缺点就这些～