路口种草机

备注:
http://www.lukou.com/heji
每天给你种草,有想要讨论的主题可以私信我噢
@三勺盐
这本书绝了!千万别被书名骗了,这本书从新手到进阶都很适合!里面详细介绍了各个部位的经典训练动作,还介绍了这些动作的变种,而且有十分详细的训练计划,这个训练计划有好多种可以选择,比如12周新手预热、8周减脂训练…,而且训练计划不是每周重复一样的,是在不断进阶的。最近我每次去健身房之前都会翻一下这本书,看一下自己想练的动作,真的是太实用了!建议这本书和之前推荐的《运动训练基础理论》一起看,可以补充更多的人体基础知识,还有还有,如果想顺便锻炼一下英文,可以去看英文版,大部分生词集中在肌肉名称,这些生词掌握了之后,读起来就比较轻松了。这本书的缺点是:1. 每个动作没有详细地说明发力肌肉群,是在每章开头笼统地说的。2. 在豆瓣看到说不太适合太新的新手,因为没有讲解动作细节,可能因为毕竟是图片,没有办法像动图那样展示得很详细。3. 书太重了,前几天手腕受伤的时候根本没办法单手拿它。暂时能想到的缺点就这些~

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