改善便秘升级版方案

对于顽固性便秘，走投无路的妹子们看这里🙋，根据自己情况来：
 
1⃣️配合益生菌及乳果糖口服液（比较温和）

2⃣️早起一杯无糖黑咖啡（可以搭配牛奶）+1个火龙果/2个猕猴桃（肠胃弱适度用）

3⃣️药店拿点乳酸菌素片，睡前服用，但有依赖性。药店番泻叶适度用，治标不治本。

4⃣️大麦若叶青汁几勺+冰块

5⃣️便秘可能跟湿气重有关，湿气分很多类，具体去找个中医看一下，配点祛湿茶。个体差异具体分析，我自己是在吃参苓白术丸，身边吃过的朋友都反馈一天排便基本可以1-2次，而且不是腹泻那种。

5⃣️坚持艾灸，睡前泡脚15-30分钟，后背会微微发汗，但是拔罐适度做，容易气虚