[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
先简单科普一下筋膜枪的作用吧。
——摘自公众号Joinfit功能训练
——摘自公众号古德体育
🏃♀️🏃♀️简单来讲，就是放松筋膜用的。并且它具有比其他工具更独有的优势：可以通过控制震动频率，从而控制放松筋膜的深度和强度。一些原本不容易被放松的深层筋膜，用筋膜枪可以刺激到。
因为我的腰椎间盘突出症，我在前两年接触到了疏通练习这种理疗方式，其中我坚持得比较好的就是筋膜疏通。因此一开始知道有筋膜枪这个工具的时候，我是有一丝丝心动的，但没买——太贵了。
况且这两年里，我已经差不多把不同材质的花生球、按摩棒、泡沫轴这些常用的疏通工具都备齐了。对我而言，现有的疏通工具足够齐全了。
但我的腰突2018年底发作得比较厉害，一侧腿完全麻木、肌肉僵痛（抽筋感）。做了腰部手术后，腿和脚还是僵麻。
为了刺激患侧腿的肌肉和筋膜加快恢复，我请爸爸帮忙，用按摩棒给我滚腿，但是按摩棒滚腿真的非常吃力，爸爸每次要弯着腰用力给我滚，也很伤腰。我的腿又需要长期按摩疏通，不能一直让爸爸给我滚，所以就狠狠心买了筋膜枪。
☁️☁️ 然鹅，到手之后，我发现对我而言，筋膜枪的用处实在是有限。
[鼓掌]首先，筋膜枪真的太重了。开的档数低一点，震得没那么厉害还能多拿一会，如果档数开高一点，半分钟手腕就很酸了。可是要刺激筋膜，最少也得2-3分钟啊！
[鼓掌]其次，可能是我长期坚持筋膜疏通的缘故，筋膜枪开一档两档我根本没什么感觉，必须开三档四档才有点挤压感和舒适感。但筋膜枪是不能长时间高频冲击肌肉和筋膜的，所以对我来说，筋膜枪就有点鸡肋了。
[鼓掌]最后，筋膜枪的用处其实是比较局限的。它不可以用在关节、骨骼处，不可以用在靠近器官、肌肉厚度比较薄的位置，更不可以用在肩颈这种布满了骨骼、神经和动脉的位置。那么它就只能用在一些大肌肉群上，比如臀腿、比如手臂上的肱二、三头肌这些位置。
🌈🌈所以，我总结一下：
1⃣️、健身人士，有做力量训练的习惯，特别是强度和重量比较大的训练，可以买一把，训练前的热身和训练后的放松都可以用到它。筋膜枪对于放松肌肉和筋膜的效果是比较好的。
2⃣️、如果不是健身人士，只是为了按摩肌肉或是用作疏通理疗，那么完全可以用物美价廉的筋膜球、泡沫轴等作为替代，完全不用花大钱买筋膜枪。
✋✋总结完毕。以上如有未尽不足之处，我再来补充或修改～最后附上一张对比图
iPhone版
Android版
