【专辑】【6666大招】减重近20斤，我从淘宝买了些什么食品？-链接篇

之前我是买的350ml，味道不错就入了2.3KG大容量。把它放入水煮菜中，瞬间好吃10倍，热量也是超级低，一次20-30ml，合计不到30大卡。这几乎不算热量的热量支撑我一直在坚持水煮菜。

由热量可知，这东西的好吃！绝对比沙拉酱更符合我口味，可是沙拉酱100g就要400-450大卡，现在请问，这个甜辣酱的热量还算热量吗？
但我也不会天天吃的，2-3天吃一次吧，放在主食或是蛋白质上，毕竟比黑椒酱热量高一半。

之前我都是水煮菜中加番茄，但是味道还是淡。下手了这个很满意，就是要沥干水或是生拌沙拉时候使用，不然水分过多会冲淡味道。

活动入手真的好便宜，之前也在路口跟过团味道我吃不错来有什么差异，但是价格是那款的零头。这个正好赶上618，有满减和-5的活动。但是平时没活动，基本款也才5块钱一个，无敌划算。
大列巴我干吃真的是吃不进去，拉的嗓子疼。但是人为了吃真的能穷尽智慧，我现在才承认世界的进步靠的是吃货。
做法①：加煎蛋+番茄/生菜做三明治
做法②：不粘锅不放油，煎的香香脆脆~最推荐
做法③：沾浓稠的酸奶，作为早餐蛋白质和碳水化合物摄入都充分。

跟着路口种草的，热量是真的低。但是味道一般，消耗量比较大，而且价格偏贵。我不是很推荐，味道对于我来说有点过酸了，但是在水煮菜中又不显味道。

跟团入的牛排，价格很便宜，口感也不错。我本身分不出来整块切还是拼接切，所以吃的很开心。不加油用不粘锅煎出来真的很好吃，吃这个是享受，比我之前吃炖牛肉时候强太多了。
有的姐妹更狠，不加酱包直接吃牛肉，我接受不了牛肉的味道，必须要吃酱包。作为健身日的蛋白质补充真的超级有效。

私教推荐的牌子，健身房也有在买。我是去官网直接买的，同个健身房很多男生再喝。我是亲眼看见一个小哥哥喝这个每天一斤斤吊秤才买的，他和我说和这个健身一天能瘦0.5-1斤，不喝来健身就明显不掉称。他已经开了第二瓶，我才开始喝没感觉有什么作用。而且我去了就是游泳，很少做力量训练，种草的姐妹一定要酌情选择啊！
价格虽然不便宜，但是能喝100次,一周运动4次，基本能喝半年。

我只需要最基础的功能，刚开始减肥对重量把握不好。买了这个才知道100g东西真的没多少啊。现在饮食基本固定，用途也不太大了。所以不用买有花里胡哨功能的，最简单最便宜的就可以。
我再重申一遍，这个不是为了让大家食物摄入精准到克，而是大体知道自己摄入的量。为了那些老是说我没吃多少怎么就是减不下来的妹子准备，你称一下就知道自己到底吃了多少。

减肥人士真的不能喝奶茶啊，但是我的嘴好寂寞。这个就很好，2-3勺能泡3大杯，早起一杯温水，晚上再喝一杯白水，一天的饮水量绝对能达到2000ml。看着热量很高，但是折合成2勺没有多少。而且这清清甜甜的口感带来的好心情，绝对不是多少卡热量能给你的，我一喝温温的柠檬茶都觉得减肥也不是一件很难的事情了。

跟着路口种草，味道真的很好。但是太贵了8粒36块，我每次都放两粒，一粒太淡了。这一包没几天就没了，记得一定要少放水，没过菜就好。
最爱猪骨浓汤的，后来只回购了这个。别的味道也不错，但是这款味道最浓厚~写的我想吃想吃豚骨拉面了。

我也不知道这个应该算什么，凭借一个奶字姑且算是蛋白质吧。听我一个网红朋友推荐我很早就买了，今年突然有明星推荐开始火了起来。两个味道都不错，浓浓巧克力热奶的味道，喝的很满足，饱腹感中等，我一般晚餐喝一杯就不在吃别的了。
但是我那个朋友早晚都是这个，中午是外卖减脂餐。一周从98掉到95斤。我没有连续喝过，没法给出实际效果，好喝绝对不会涨斤数就对了。
店铺是朋友推荐，有品牌授权但是没买过其他，不保证真伪。

跟着路口团购，真的很好吃，泡着酸奶美滋滋~这种水果燕麦减重基本是不太可能，热量挺高的。我一直想跟着再买几包，但是就没也没抢到优惠券过了。

西餐店一份意面基本上是100g。作为主食热量真的不算高。番茄切成小块熬成汁，番茄意面味道一级赞！煮面时候放一点点盐能让面条不烂有劲道，这两种面食煮的时间要比普通的面条时间更长一点。
一包500g能吃5次，每次不足2块钱！

从超市买的冷冻鸡肉，没有品牌没有链接。看路口发过很多袋装的品牌，但是性价比不高。有条件的姐妹可以去当地市场看一下，鸡肉价格真的超级便宜。我本身对味道有点介意，就是喝矿泉水都要喝固定牌子，因为其他的会有味道的矫情人。所以鸡肉都必须叫多调料遮去腥味才行。下面是我的日常做法：
①白水煮熟鸡肉，用手撕成丝。最后倒上慢慢腊八醋，再切两片腊八蒜。保准没一点鸡味。
②白水煮熟鸡肉，放入不粘锅不加油干煎，两面焦黄取出，最后加上番茄酱。香香脆脆，狗狗和我都喜欢。
还要特别说明，不能吃鸡翅啊！我知道那个好吃，但是鸡皮太多，脂肪含量太高，无法有效补充蛋白质。

无论是煮、煎、蒸，都很好吃。这里我要推荐一个健身房用法【鸡蛋白】，去健身房前半小时补充3-5个鸡蛋白，你就是全场的芭比金刚；健身后超级饿，但是已经是傍晚不能进食，你可以随便吃N个鸡蛋白，只要你吃得下绝对不会长肉。

我从大学一直喝到现在的牌子，和店里面的味道一模一样。它会用很多奇怪的名字女人、少儿、青年、老年……别管那没么多，只买无蔗糖的！倒不是热量问题，讲真的加糖不加糖热量真的不差什么，就是减少糖分摄入对健康和皮肤的提升都相当有好处。最重要的是，糖分本身不可怕，一旦遇到淀粉整个人就会膨胀，两者不要脸的结合成脂肪。
这里还有一个知识点：市面上所谓的“无糖产品”，只是不添加蔗糖，食物本身木糖醇的含量是有的。木糖醇就是那种断糖人士、糖尿病人也能愉快食用的糖分。

牌子不固定，有时候会去郊区买鲜奶。我都是喝全脂的，这个东西喝脱脂、半脂的意义不大。那些都是商家做出来的营销噱头，100g少了10/20大卡的热量，但是价格翻了两三番。可以，但是没必要，当然你不在乎价钱就当我没说。
再补充知识点：脂肪也是维持身体健康必不可少的组成，没必要闻脂丧胆。大部分的食物里面都含有脂肪，连蔬菜都不例外。牛奶中那一点点的脂肪，真的不用在乎。

我买这个牌子的原因就是因为超市做活动，便宜。我买它的主要原因是，它真的好吃、奶味浓味道甜。但是我很有理智，都是掺着纯燕麦一起吃。这个附加成分太多了，而且很甜。

买的是这个，什么牌子无所谓，就是只要纯燕麦片，没有其他多余的东西。比添加成分的燕麦，蛋白质含量更高、淀粉和脂肪含量更低。而且粗纤维真的很刮油。
我光吃这个燕麦真的难以下咽，并且觉得拉嗓子。所以都是30克这个+一袋牛奶燕麦/一袋豆浆，美味度突然飙升，甚至让你想吃第二碗~
我试过水后，觉得下次可以买世壮家的吃了。

我是在本地市场买的烟薯，真的太好吃了！就是老想再多吃一个那种的好吃。甜的流糖油、无丝不塞牙，真的好喜欢。但是称一称重量就会冷静很多，普普通通一手掌大小就有300g。所以我吃之前都是提前量好重量，不然吃一大个完全没问题。

不要小瞧一个窝头的重量，自家做的基本都是220g/个，所以我一顿午餐只吃半个。也完全够用不会饿。我妈怕我吃不惯就默默放了奶粉进去，吃起来很香甜顺滑~完全不是歌里那个“手里捧着窝窝头，菜里没有一滴油”的心酸感。

喝粥对肠胃真的很好，并且相当饱腹。我每天折腾身体还依然没有过胃疼问题，一方面是因为天赋异禀，另一方面就是靠我妈熬粥养出来的。这里注意熬粥尽量不要用大米，大米升糖指数太高，尤其煮成粥糖分更高。有糖尿病人的家中都应该知道，病人推荐喝小米粥，而不能喝大米粥。

这个没啥好说的，随便吃吧，一天3样以上最好。我比较懒就是水煮和涮菜，而且不会做饭，让我做出花样我也不会。下面说一下特别注意的：
①根茎类蔬菜基本作为碳水摄入，不作为粗纤维的摄入来源，例如：土豆/芋头/藕等。说人话就是，吃了土豆也别在吃大米饭了，主食足够了。土豆不能随便吃也要像主食一样定量。
②菌类营养水平高，但是水煮不加麻酱真的会有怪味。我都是用不粘锅不加油干煎杏鲍菇！人间美味，比煎牛排好要好吃。少煎一会就是香嫩多汁，多煎一会儿就是香脆可口。

我在很久之前就推荐过，专门写帖子来夸它。指路→→ http://www.lukou.com/userfeed/20966493

我都是晚上喝，增加饱腹感。早晨起来就嗯嗯。

这家果子不错，鲜少有坏果。这个和蜂蜜水一个道理，就是让喝水更开心。一天之计在于晨，减肥之计在于水。
只是做有一点麻烦，但是不难。
①百香果挖出果肉，柠檬切片，准备大毫升蜂蜜，和3L的密封瓶。
②蜂蜜一层打底，一层百香果+一层柠檬+一层蜂蜜，直至瓶口。
③注意瓶子不要有多余空气，最后拿蜂蜜灌实。各种比例用量因人而异。