【专辑】为了1个多月瘦十斤的减脂期在淘宝购入的食物和衣物日用，夏天冲鸭~

减肥食谱里有早餐是有火腿肠哒，一开始是吃的普通火腿肠，后来买了这个健身鸡肉肠，淀粉含量可以忽略不计，口感也不错，弹弹的，吃着就没什么淀粉，鸡胸肉做的，蛋白质含量高，一次一根也很方便！作为加餐也不错。

鸡胸肉不用多说了吧，减肥健身常见的食材。这个鸡胸肉吃起来方便，开袋即食，也可以加热一下。
口味的话吃起来是有味道的，烧烤味黑胡椒味都有，口感肯定是有点干的，这个可能处理过纤维吃起来有点粉粉面面的口感，自己做的纤维比较明显如果很干的话不好嚼。有条件可以先做的可以参考下我这个方子，做出来口味不错http://share.lukou.cn/sharefeed/22239599?platform=app&app_version=520&os=ios&source=

对了我一开始也是在路口看到的这个鸡胸肉经常有券和一淘高反，姐妹们千万别买贵了，买下来是平均4块多一包。这个价格的话，自己做鸡胸肉也灭有实惠到哪去（我买盒马300g生的鸡胸肉就要10块钱左右）

每天肯定都是要补充蔬菜的，我前期为了方便（早上不用起来煮蔬菜）直接买的沙拉菜，是京东买的，这个是3斤，各种蔬菜的组合，洗洗就能吃了。和外卖沙拉里的差不多。注意很多沙拉酱的热量很高的！不能随便买个沙拉酱拌。后面我把我买的沙拉酱放上来给大家参考下。
后来生的蔬菜还是吃腻了（个人口味爱吃熟的）就没再继续回购了。

我用的是这个沙拉酱，这个油醋汁热量比大部分市面上的沙拉酱要低，有点像醋哈，酸酸的，可能一些人不习惯，还是要用普通沙拉酱调味，选择的时候尽量看下配方表的热量标注就行，然后不要放太多。

买的这个糙米，是糙米再混合了3种豆的，煮饭的话口感是比较硬，我是能接受的，毕竟不能和白米饭比的，如果泡一晚第二天再煮会好很多。
但是煮粥很好吃，我原来只吃白粥，现在就觉得这个粥很好喝，就是像八宝粥那样。口感也很好，很喜欢，经常做为早饭。

一开始买的这个全麦吐司作为早饭的一种，主要考虑到一片一包的包装比较好携带，而且有半年保质期，也好常温储存。
里面是送了一小包一小包的沙拉酱可以涂抹上去吃的，但热量肯定不低的，我没用这个酱。
这个吐司口感挺好的，很绵软也有香味。越吃越不对全麦有这么好的口感吗！
果然一看配方表，小麦最多，其次才是全麦。。。名字叫全麦吐司我收到了欺骗。[鹿发火]
不过没那么严格的话也OK，问题不大。

后来替换买了这个，是真全麦了！吃着口感很扎实，饱腹感很强，虽然不绵软，但不难吃，没酸味啥的，就是稍微干硬一点，习惯了觉得还不错。后面偶然微波炉加热了一下觉得很好吃，很软也不干了，微波炉叮一下就行时间很短，长了可能水份要没了。
性价比太高了。16块钱买一送一，备注切片，一个切成10片差不多，那平均就是不到1块钱一片。
缺点就是储存时间不长，常温只有一周差不多，冷冻的话可以一个月，需要有冰箱。

刚在主页发了晒单http://share.lukou.cn/sharefeed/22361543?platform=app&app_version=520&os=ios&source=用这个魔芋粉丝做的，很简单就做的好吃，球球姐妹点进我主页看看，真的可以[花心][花心]
这个量我也是福气的，5大包。我现在1包都没吃完吧好像，一次就用一小把就可以了，很容易涨开啊。主图说可以煮23碗那是海碗吧，我感觉这个可以吃很久。。。
很好吃呀，和粉干差不多吧，我用来煮，加点海鲜蔬菜鸡蛋啥的，很好吃，营养也全面了。
用来凉拌过一次，个人觉得没有煮的好吃，这个粉我煮的清淡觉得很好吃。
魔芋是算一种植物吧，和番薯有点类似？GI不高，热浪非常低，可以部分代替主食。

这个阿may大姐那种草的，本来我就喜欢这种薄一点的饼，饼皮微波炉叮一下，很软，加点黄瓜番茄鸡蛋牛肉火腿肠之类的，喜欢啥加啥，包上。早饭吃也很方便。我超级喜欢。薄薄的饼，碳水也不容易吃超标，注意不要涂过多调料就可以。

黑咖啡，提升减脂效率（前提是运动哈，不动喝黑咖啡肯定是不会自动瘦的），促进肠胃蠕动利于通便对我作用挺明显的，还可以去水肿，我是在公司喝现磨黑咖，在家没咖啡机喝的速溶黑咖。口感还可以。

自己带饭的2个月一直用的这个饭盒，这个链接分隔的和不分隔的都有价格一样。买了3个，厚玻璃，质量不错，很好清洗，适合微波炉加热，塑料的加热始终有点不放心。唯一缺点就是重了点。

运动内衣跟团买的这家店，质量非常不错，很好穿，对比迪卡侬全方位的碾压（也可能是我迪卡侬买的便宜的款）
看团购已经截团了，问了下店主说路口来的姐妹还可以给优惠，有需要的姐妹报路口就可以啦。

这个内裤真的很惊喜，平时有时穿的蕾丝啥的内裤运动起来没那么舒适。这个内裤真的很好穿，太软了吧，触感很好，比普通的棉内裤也要好穿（对比优衣库的内裤)。一定要回购的。
看团购已经截团了，问了下店主说路口来的姐妹还可以给优惠，有需要的姐妹报路口就可以啦。

路口搜了半天种草的，性价比还可以。挺显瘦的，质量也不错。

这个也是路口搜了半天运动裤找到的，评价里很多说太薄了的，抱着便宜试一试的心态，还可以呀，很轻薄夏天穿着跑步。买的黑色，不会透薄一点无妨。

准备接下来要开始跟着各体态博主做各种针对性训练啦，买的器材之一。后续有效果的话再来和大家汇报呀~

这个小小的球貌似有点贵鸭。视频里说也可以用擀面杖哈哈哈哈，可能都可以踩在脚底下滚就行了

买的粉色