减肥期间不知道咋吃的仙女，简单给大家说一下简单做法q：

午饭必须有菜有肉有主食（主食减半，不够吃的话每一口嚼20下以上）
菜可以随意代替不一定按照什么减肥食谱。
晚餐青菜和肉的搭配比只吃一个香蕉或者苹果要好。晚餐可以不吃主食或者吃一点全麦。
做菜时所有调味料减至平时一半或者三分之二。


最晚7点之后不要摄入任何碳水。实在饿的话就喝点水。或者吃个煮蛋清（说实话煮蛋清很难吃不如不吃）
严禁三餐不规律或者不吃晚餐。

以上是到现在掉8斤的简单心得。
哦对了，火锅麻辣烫之类的，一周可以吃一次解馋。

另外运动量跟上，运动后30分钟以内补充一些蛋白粉。

暂时先说这些有变化再补充。