妈妈说我胖了

备注:
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155 78 路口重度拖延症患者。不团日化母婴食品。只开喜欢需要的。 ‖八组 哈哈哈哈搬运工‖本命mino‖微博同名
有一种「前凸后翘,身材好」也许是叫骨盆前倾
[生病]首先说下我为什么比较关心这个问题,因为我自己比较瘦,按道理吃饱了不会有孕肚,一开始我以为是长了东西,结果发现体检是健康的,就开始百科,出现了骨盆前倾。
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小肚子明显 另外大腿看我箭头的地方,这样是不正常的。
【如何判定骨盆前倾】
最简单的方法,双脚打开,头部,肩膀,肩胛骨,pp靠墙。然后放一个手到腰部位置。如果其中的缝隙能放一个手掌是正常,如果能放一个拳头,就是骨盆前倾,大于一个拳头,就比较严重了。
【百科的判定】
骨盆前倾自测
1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。
2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,习惯性的捶腰。
3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。
4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。
5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。
6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。
7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困,却经常打哈欠。
10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。
两项以上,骨盆歪斜的可能性就很大,项目多达8-10项,骨盆可能歪斜到影响自律神经了。
下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜!



【骨盆前倾后遗症】 这里重点 有骨盆前倾一定不能天鹅臂!
驼背,凹腰,撅屁股。严重点的腿向后倾,两个膝盖无法并拢(假o型腿) 

以骨盆前倾的站姿伸展肩背,是下面这种情况 
注意:凹腰的情况会更严重(骨盆前倾的人最常见的就是腰痛!),屁股撅得更高。 

骨盆前倾时间久了,会导致伪o型腿 


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【骨盆前倾需不需要矫正?】 
其实骨盆前倾的人身材看起来其实很好,凹腰翘臀很性感有木有,但是 
长期下来严重的骨盆前倾和带来一些列问题。
1.主要是体态不好看(我觉得是重点)
2.便秘、痛经、经期不适等
3.肩颈酸胀、腰背痛

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【如何改善骨盆前倾】 另外前面有说直接去医院正骨。最简单。
我选了两个最容易最简单的方法(再补一个)
1.臀桥  
骨盆前倾是习惯用腰肌好腰肌力量大,臀桥是练习臀肌的,刚好可以中和。

2.贴墙
注意:站住之后,把臀向前顶出(不是向墙面顶,是反向),肚子收腹。再用手看看后面腰凹得大不大(不能超过一个拳头的距离),如果很大,就再把臀向更前顶,夹住臀部肌肉(两腿内侧像被拉住)。【站个半个小时】能坚持肯定没问题,我站15分钟腿麻。


3.大字型平躺
把头发放下来,双脚双手打开,平躺在瑜伽垫上,床上(最后是硬板床)。尽量使劲让肚子贴住瑜伽垫或者床板。
更多
【b站矫正合集】
简单上手,我自己做的,之前周六野有一套,我觉得对前倾没用,矫正驼背还行。
https://www.bilibili.com/video/av12228216?from=search&seid=11806605831953407751
 https://www.bilibili.com/video/av11812739?from=search&seid=11806605831953407751

最后愿每一个小仙女都有完美的体态~                                                            图源自2012年DG走秀 经典群架

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