加油吧，准备少吃点1100左右，加运动。不能吃太少，崽子病了，我的嗓子也不舒服。健康的减下去吧

没什么想说的

可能冬天维持116左右的时间比较久，所以一运动又回去了，出去玩之前3天都没有运动加多吃了。出去玩每天吃很咸加上1-2个冰淇淋。昨天运动的前一天晚上还吃了串串和圣代。所以昨天早上没敢称体重[哭笑]能维持在110就行了，加油吧，姨妈又快来了[哭笑]

早上一称119了，今天又摆烂了。突然见到以前的减肥搭子都减到100了，纯饿。牛哇。明天继续减吧，最近一直纠结要不要二崽，就没有专心在减肥上。[哭笑]还没想出来答案，继续努力减肥吧

劣质基因不配被传递，垃圾婆

无语，昨天应该练到累了就不练了，累的很，没掉称，光涨肌肉去了。最近睡得也不好，头疼，停一天，今天要多吃点[哭笑]

从113.4涨到117.6[哭笑][哭笑]第一天放纵完拉后还涨3斤多，服了服了。第二天没敢称，第三天飙升，无语子。今天加运动控制饮食看看咋样。黄金期减肥法加上运动可能导致皮质醇过高。我说那段时间我怎么睡不好[哭笑][哭笑]

减肥时，
非姨妈和非姨妈黄金期，控制饮食，可吃1200左右，最多1400卡左右，加运动（空腹跳绳和三组肩背，想练局部再加局部）。
姨妈期前三天完全不运动，可放纵饮食（也别天天吃到吐），最后两三天可练肩背，依情况跳全身操。
姨妈黄金期，严格控制饮食，900卡左右，加运动，可比非期要少，依情况而定。七天结束后一定要吃放纵餐，正常非期吃饭，长时间少吃对代谢不好。
一个月的流程，大概能减4-6斤左右。主要是黄金期严格，其他 ... 全部信息