35分钟壶铃真做不来。今天改为200个仰卧起坐、10分钟拉背、20分钟全程壶铃（6kg）、20分钟各2kg哑铃、20分钟站立有氧。这周第二天，再坚持两天周末就可以休息了（但是周末有可能晚上会去陪跑步）上个礼拜我重新开始跑步，第一天跑三公里，配速不到七分钟，心率直飙164。第二天速度调整慢下来，平均配速8分钟，心率152，跑下来也不会难坚持。以前每次跑步心理负担都好重，觉得跑的过程很无聊很辛苦很难完成。所以第二次跑的时候我先 ... 全部信息

一周四次运动以及饮食控制，真的很难坚持，但是这次下决心了！好吧，这周的运动现在开始，今晚开始增加35分钟的壶铃，好看的线条我要来了！

裤子是之前发过链接的低腰喇叭裤，35元那条

昨天忘记发了，这件高领真丝针织很好穿。在广东冷了作为打底业务很好。外套是在实体店25元淘的。真丝针织我等下发个新路况。

之前发的那件前短后长外套。视频版衣服介绍详细点可以去小red书。账号是：lllcqq