我有一个很恶劣的习惯，我喜欢一边吃饭，一边喝饮料。
这个习惯大概保持 10 年了。

今年有几次吃太撑，感觉饭后晕得难受。
觉得身体可能出现了点问题。

9 月，开始试图控糖+轻锻炼。
戒了所有的含糖饮料，除了椰青美式。
每天 2 顿正餐，把其中一顿改成了粗粮饮食。
碳水总量没有减少，但是尽量换成了低 GI 食物。
小幅度增加了蛋白质，大幅度增加了素菜/膳食纤维的食物量。
（总得算下来，吃得其实没有比以前少，只是更均衡了。）

每天晚上增加了 30 分钟的轻锻炼。包括原地慢跑，或者深蹲，跳绳，高抬腿一类的。

10天过去了，体重下降了 6 斤。
（本意不是要减重的，本意是要控糖的，可能是戒断了甜饮，导致的体重下降。）
「饭晕」状态缓解了 85%。
体力见涨。

希望未来身体越来越好。
（其实不知道是心理作用还是确实在变好，感觉相对不容易疲惫了。）

等一个月后再给大家反馈后续。