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这样的早餐给我最大的变化就是皮肤变好了，我不黑，就是皮肤不是很好。混油性皮肤，很会冒痘，所以皮肤暗沉，手贱也挤痘，导致脸上坑坑洼洼，还很多痘疤。本来以前用补水的水怕打脸，都不长痘了，后来因为工作压力大，导致下巴耳下腮边猛长痘痘，都是闭口的，挤特痛，别人一看我脸以为我经常吃路边摊垃圾食品，其实并没有。于是我就买了料理机天天早上喝豆浆榨果汁，直接喝或配蒸馒头，现在出门，熟人都说我皮肤变好了，纷纷向我讨要秘诀[馋嘴]。它调好了我猛长的痘痘。一直觉得底子好才会白的好看！
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还有关于吃方面的：
①小的时候经常喝水，我不黑可能和这个有关系，排毒。②小学试过一整个暑假不出门，初中试过整个暑假喝柠檬水，柠檬这玩意儿真的有用，就是不能晒，柠檬感光，一晒会比不喝前都黑，所以喝了别出门，就乖乖宅在家里吧，不然就全副武装的防晒。(😂喝柠檬水日晒会变黑被否定了，具体我也做了功课，百度看到一个比较靠谱的帖子，刚整了一下发在路口，大家可以看看http://www.lukou.com/userfeed/10075847)③以前听说吃西红柿能白，我也吃了很多，这个也真有效。时间会告诉你答案😋。
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再讲一个薏米红豆煮水的。(一定要煮，不能磨豆浆，取上层清液当白开水喝，下层的晚上吃掉。)其实我觉得效果不大，我没坚持，又不好喝也不好吃，不过你们可以试试，说不定效果好呢。又因为薏米偏凉性，有专家提出用茯苓代替薏米煮红豆。有人也推荐薏米煮牛奶，说法良莠不齐的。
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⒉不熬夜晚睡，不多讲了，谁都知道熬夜对皮肤不好，也容易冒痘，要白的好看，首先要皮肤状态好。
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⒊然后就是防晒。出门擦防晒，美妆护肤达人都讲烂了，细致到耳后、脖子后面、脚趾缝隙都要涂好防晒霜，隔个把小时补。烈日骄阳要打伞，戴帽戴口罩穿防晒衣。雨天冬天包括晚上都要做好防晒工作，雨天只是云层挡住的部分紫外线，紫外线的穿透力很强的，冬天也是，晚上嘛，别忘了月光是太阳光线反射的。
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有一个值得注意的地方，比如你打了伞，戴了帽子，穿了长袖出门，你还是被晒黑了，为什么呢？因为地面也会反射太阳光，湖面水面也会反射太阳光。以前这个物理叫什么地面短波辐射还是什么长波辐射来着，我忘了。
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再po一下最近在用觉得很好用的水，日本的薏仁水和大创美白精华，都挺平价的[哈哈]。薏仁水装在喷瓶里，不容易有细菌，洗完脸就喷喷。大创有没有美白效果感受不明显，但是使用感很好，不油不腻又保湿。
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⒋心情也要好。如果压力大，皮肤状态也会不好，蜡黄蜡黄的，长痘啊，各种症状。(这个是亲身体验，以前有一段时间工作上没完成任务，压力大，就是那时长的痘，脸上也暗沉，化淡妆都盖不了。)
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⒌再植入一个关于新陈代谢，关于运动的。
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我们所说皮肤表层新陈代谢周期是28天，也就是角质细胞从出生到死去一共需要14天，然后死去的角质会在皮肤表面挺尸14天左右，就该剥落了。合着就是28天。如果再算上角质细胞出生的分裂周期（13到19天），完成皮肤新陈代谢的大使命一共需要41到47天。这是换表皮的周期，如果晒后合理修护可能白的回来一点点。但如果晒大了，UVA UVB深入皮肤底层，想要恢复被晒之前就难了。
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我感觉晒黑和黑眼圈一样都是不可逆的，只能淡化，时间得足够久代谢要足够好，年龄越大代谢越差越难变白。要想提高新陈代谢最好的做法是运动。
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代谢好为什么会让我觉得也很重要呢？比如前几天我手臂碰到厨房放刀的金属架超痛，放着以前我应该先青它个几天再慢慢结痂掉痂的，然后我隔两天就掉痂了而且还没青。比如我脸上的痘疤，掉差不多了，以前不跑步的时候痘疤没那么容易好。这些伤口好没好可能是多重因素共同影响，但不可否认运动是可以促进的。
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我的运动主要是跑步。我喜欢打羽毛球没人一起，退而其次的是跑步，去年8月开始，跑过6次半马，其中一次参加了比赛，一次全马，自己跑的，其他都是5公里10公里的。不过最近我有些怠懈了，一方面夏天太晒，另一方面备孕中，怕不知不觉怀上……
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切记运动不能忘防晒
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内调很重要，习惯很重要，防晒也重要，心情也重要，重要重要都重要[哭笑]
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PS：前段时间路口疯转的说，郁美净身体乳+珍珠粉擦身体，我觉得靠谱，但是如果角质层太厚，身体乳不易吸收也起不到美白的效果。我想说一个温和去身体角质的方法，就是全身打湿涂满肥皂，用毛巾全身搓洗，如果皮肤细腻就用细腻柔软不粗糙的毛巾，皮肤粗糙角质层厚用粗糙的毛巾或搓澡巾。
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我小时候皮肤很硬很糙，后来高中寄校，到夏天总觉得全身油腻洗不干净，就用毛巾加肥皂全身每一寸皮肤都搓过去，后来的皮肤都很细腻柔软，以前就是身体的角质厚了点，当然身体的皮肤一直都很白，从小都是短袖长裤的裹着😂。现在我的皮肤已经挺细的吧，太粗糙的毛巾搓会疼，所以皮肤细腻的妹子去角质一定要用细的毛巾。(有妹子问肥皂香皂？😂我叫惯了，一直叫的肥皂，用的是舒肤佳，从小用到大。其实沐浴露效果也差不多的，但是我用沐浴露总一副洗不干净的感觉☺)
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PPS：附上一个微博上看到的 医学上控油祛痘的成分
控油：喝豆浆、补锌、外用阿达帕林
收缩毛孔：激光
多管齐下去黑头：霍霍巴油+阿达帕林+果酸洗面奶
白头：阿达帕林+保湿面膜(有妹子反映白头用阿达帕林不能敷面膜，怕踩雷的可以注意一下😊)
丘疹/脓包：阿达帕林+克林霉素
下巴、胸背、额头的痘痘：用无极膏缓解
痘印：氢醌、阿达帕林
改善新生痘疤：积雪苷片、喜辽妥
维持治疗：阿达帕林
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这个是微博上看到的原图，中山大学叶老师的美容讲座，微博上搜搜应该也有。
。。。以阿达帕林为主要成分的是维A酸乳膏，效果好不好我不知道，主要还是看人吧，毕竟这个并没有亲身体验，我是转的。
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我说的基本上都带有主观意识，毕竟是自己试过的。评论中很多妹子在某些方面都会比我专业，很感谢小仙女们在专业上的指点，自己也长知识了呢！可以多多提意见，我知道的会尽力解答，不太清楚的也会查找相关资料。一起进步吧！fighting！😄
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我这么认真，是不是要给我多多的赞啊[爱你]
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