因为本身自己有这方面困扰 所以一直努力探索[哭笑]
新学的瑜伽清肠术 跟大家分享一下 我试了一下 因为要上班 早晨时间不是很长 所以没能很彻底的进行 但是能感觉肠道在蠕动 之前都没感觉[睡觉]
首先,清肠术要早起空腹来做,准备好一些温盐水,一丢丢的盐不要太多,太多对身体不好
猫伸展式—风吹树式(建议做单臂 两边都做)—摩天式
一个循环之后喝一杯淡盐水
然后再重复上面的动作 直到感觉有便感 算是完成
风吹树式我建议大家用单臂风吹树式 因为没有知道的情况下风吹树式做不好是一个还有可能早晨肩颈酸痛的问题
高亮!!!
注意在练习过程当中不要耸肩 始终保持肩膀远离耳朵 腹部收紧 鼻吸鼻呼 尽量运用腹式呼吸法
图片百度的 有点烂
等我找一下好一点的视频贴上 wait a minute~