[猪脚技能习得1]-更好的自己[闪耀]
自我赋权 http://www.lukou.com/userfeed/9056524
表达的逻辑 http://www.lukou.com/userfeed/9056622
同一时间写的扯闲话（？？） http://www.lukou.com/userfeed/9056788
[猪脚技能习得2]-学术演讲技巧[闪耀]
（presentation tips，内有阿离的格外补充链接）
http://www.lukou.com/userfeed/9237983
————————————————————————
这一篇主要是如何更有效的记忆，各种不同类型的遗忘发生原因和针对方法。
🍓是一级标题，🍊是二级标题，🍰是三级标题
适合非心理学专业的旁友科普了解。
能保证科学和专业
（毕竟这些内容作为本科生通识课程的一部分，我讲过四遍了，被学校压迫的辛酸史……）
不过可能不够updated因为不是我的研究领域（懒得查文献），日常够用了。
[草莓]先说几个前提：
1）我提及的内容绝大多数都是只有统计意义，也就是说大多数人适用。然鹅我们都可能是个别情况，所以参考为主（并且不要魔化心理学）。
2）理论不必全信。
即使是十分主流理论，也只是一部分人所认同的。
自带批判思维十分重要 （难道马克思说的都是对的吗？……我的党性告诉我必须是）。
（不是）重点是批判的看问题。
目前科学对人类本身了解还十分有限，就心理学来说，脑科学才刚刚起步，说不好哪天就全部推翻了呢……
3）下文不是按照理论一步步介绍的（ 估计你们对理论也没兴趣）
我把一些相似的概念合并起来，跳过一些实际操作上没什么太大帮助的概念， 直接来实践性的。
（另都是英文我自己拍脑袋翻译的，理解意思即可）
4）如果对心理学有兴趣，想买书的话我可以推荐一本。
《心理与生活》或者叫《心理学与生活》
https://book.douban.com/subject/3690051/
应该有很多版了，名字作者一样就行。
我知道好几个学校都用这本（和其他书一起）作为通识课程的教课／参考书，而且这一本也比较好买到。
[草莓]牢固记忆的重点
[橙子]1）一定要放足够的注意力，重要东西要心无旁骛的去记忆。
注意力是记忆的第一步。
注意力不足的话，信息没有完整的被知觉器官所捕获，下一步再怎么努力也不全面。
这一步十分重要重要重要。
关于注意力我多说一句。
一心二用时，如果这两个任务有一定相似性，相比全心做事情的情况，至少其中一个任务会做的更差（或者两个都更差）。
对我来说听歌会影响工作，因为我会不自觉的想到歌词……所以我工作时要么什么都不听，要么听没有歌词的[哭笑]
但是如果两个任务用到完全不同的器官，例如跑步+听歌，那就不影响还会互相帮助。
[橙子]2）赋予要记忆的东西更丰富的意义。
原理是：编入、储存记忆时这个信息的内容如果比较丰富，回忆时有更多的线索。
方法有：
[甜点] 把需要记忆的信息和其他相关信息关联起来。
例如记忆一个地点叫做友谊大厦，可以联想一下这个名字和很小的时候用过的xx重名，真是很老土的起名方法呢；这个大厦旁边还有个xxx饭店我去吃过味道不错…
[甜点]深刻思考这个信息。
其实在最初的阶段，单纯的重复信息也是有用的，
老话说“好记性不如烂笔头”，书写比较慢嘛，一遍写一边想（重复），这个信息就会被回忆很多遍，帮助记忆。
但是反复记忆时，深刻理解意思更加高效。
可以反复提问要记忆的信息、主动多找一些事例。
例如学到一个概念叫旁观者效应，这个概念为什么会被提出呢？提出的学者都是谁？当时发生了怎么事情呢？都有哪些事例是这个概念的体现？在国内有哪些新闻正好可以被这个概念解释…等等。
[甜点]赋予意义的方法还有一些诀窍。
例如用缩写， 典型的例子就是“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”，和“哈哈哈哈哈哈哈”（不是）。
诀窍还包括双重渠道记忆（卧槽这个翻译很高大上），典型就是一边记忆一边想象相关的画面。
说出来可能你们不信，我记人名特别困难，声音过一遍什么都记不住，我必须在脑中描绘出这个名字的写法，然后就记住了（捂脸
[橙子]3）一些平时会出现的记忆问题。
[甜点]可能有一种情况是，我当时记得很牢，我也知道自己记得，但是回忆时就在嘴边怎么也想不起来。
这个叫做tip-of-tongue现象，我翻译的话就是“话到嘴边想不起”现象（？？？）。
原因可能是，记忆时注意力不够，没有和足够多的其他信息关联，或者长时间不用导致相关信息遗失。
举个栗子，你想说出安吉丽娜朱莉，你脑中甚至浮现出她的形象，但是就是说不出名字。
应对措施：
除了前文[橙子]标记的1）和2），在出现遗忘时，可以多回忆下这个一时想不起的信息的相关内容 。
例如， 多回忆一下古墓丽影史密斯夫妇预防乳腺癌手术领养了一堆娃，可能回忆中就能说出她的名字了。
原理就是通过更多的线索去记忆中追溯会比较容易。
预防这个问题的发生，那就是重新看一遍（甚至不用刻意去记忆），所以重要的东西时不时的看一眼都是有帮助的。
[草莓]记忆时间点
好的，大名鼎鼎的记忆遗忘曲线来了。
我专门去看了下当时艾宾浩斯怎么去发现的这个曲线，他是用自己做实验，然后在实验室中重复得到的这个曲线。到目前为止这个曲线还在课本中应用，所以可信度比较高（以后就不知道了）。
[橙子]图的意思是
刚记忆完，马上回忆的话能回忆出的内容基本是100%；
过去9个小时后，基本只能回忆出原内容的38%（约）；
过去两天后，基本只能回忆出原内容的29%（约）。
[橙子]这个意思就是说，绝大部分遗忘都是在记忆后当天发生的。
如果需要记忆什么东西，当天5-9个小时内，再看一遍会极有助于牢记
（当然再背一遍是更好的，如果时间不够翻看一边也非常有帮助）。
第二天的时候也再看看。
后续的话想起来就翻出来看一眼，都会有帮助。
这个方法对记忆单词啊考前突击啊帮助都非常大哈哈哈哈！
大家灵活应用！
————————————————
基本就是这么多了，我想起来什么会继续更新。
有什么问题也可以留言问我，么么哒
iPhone版
Android版
