【专辑】吃安利，减肥瘦身的视频集

（1）这颗安利去年夏天吃的，做了四五天，真的惯用，特别是锁骨，非常明显。

（2）注意有2p，p1针对膀子，p2针对胳膊。
（3）看到反馈说一直坚持的，效果很好。但也有说健身房教练不让练的。

（1）和天鹅臂是一个系列，看到有反馈说每天练1套，4套换着练习，腿瘦得很快。
（2）有妹子因为练习美丽芭蕾系列后，报了芭蕾班，气质改变很大。
（3）第5套是小s的拉伸，她很享受拉伸的酸爽感。

（1）这个系列的减肚子和腿最有名。特别是想瘦腹部，练习第4个视频。
（2）做的时候会烦，特别想关掉。这时候一定要忍住手，让视频继续播，自己小休息调整一下，再接着练习。

吃过的安利都说，下犬式、拜日式对瘦腿很有帮助。
但我筋特别紧，弯腰的话，手刚刚过膝盖[汗]

（1）25分钟的减肥操，全身瘦，弹幕中说视频有个女的怀孕了，佩服老外的身体。
（2）这种操有课表，每天练习什么都有写。下面这个百度云里有课表和视频。
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1043380272&uk=219985520#list/path=%2F

（1）这个系列也很有名，老外的操强度都有些大。
（2）有课表，一共63天。课表我随便搜的
http://wenku.baidu.com/link?url=UjCIIumD7v_y6bIIJx05k0nAhPCkDQhr_xIOriyPQa7Y0e6tUdNBwSyLNIyPAbxr-uGCQpuRieiIcO7Lmsdp8XQI8v7-eMb8NBzbFVfvGgS

（3）有官方饮食可配合食用，但饮食偏向西餐，饮食我觉得难以做到。。。

（1）请不请私人教练哈哈，看看这个，还是明星的私教。
（2）做出这个视频的up主也是牛x。当时贾静雯参加一档真人秀，有私教来家教健身的环节。网上有妹子反应，看着节目跟着做了几下，居然很有效果。于是大家整理出来视频了。。。

吃下这颗小安利，明年维密你走秀。

（1）据说跟不上大妈们的节奏。
（2）广场舞比较欢乐，其他觉得难，这个可以试试。
（3）这是反馈：一听到广场舞 一定会觉得 很无聊 不够劲儿 但是这个广场舞 蹦跳不少 也很减胳膊的肉 跳一次 瘦一斤 之前组里有个女生说 她一个很胖的同事 跳了一夏天广场舞 瘦成了闪电 眼看着很粗的小腿细了 很厚的背部薄了 瘦了很多 这几天 我跳着个广场舞 锁骨变得更明显 胳膊瘦了很多 尤其是上臂肩膀连接处 瘦很多 后背也薄了 我觉得这个操 就是动感天鹅臂 鹅们可以试试 嫌时间长 跳半小时也可以

（1）据说很欢乐。
（2）小哥长得不错。后面的姐姐们，让我想起了电影《激战》中，张家辉饰演的拳击冠军，因赌债累累的落魄地带领大妈们做搏击操减肥的情景。