瘦瘦瘦 - 路口

PepperFolk

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走火入魔的懒癌买买买......

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PepperFolk 2017年1月28日 07:57

瘦瘦瘦

转自: 钱喵喵 2017年1月18日 09:08

给你一份正确的健身流程，让你事半功倍，请马住！

1）在家准备
①选择合适的衣服
健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。
②选几首音乐
健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。
③补充能量和水
健身前至少半小时，要补充好体内的能量，这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。
... 全部信息

#运动打卡

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