立贴为证，以后只喝美式咖啡~~~~~整理出来安利下朋友们，长长心吧，肉肉就是这么不经意的长的[大哭]
先看看这个数字：
星巴克推出的限量咖啡“黑莓摩卡星冰乐”，大杯的热量为561卡路里，相当于女性一天所需卡路里的四分之一。如果不加奶油，其热量也有457卡路里。研究还表明，即使使用脱脂奶，有些冰咖啡的热量仍然很高。
一杯咖啡的热量：421卡/100g。100g所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物79.23克；脂肪10.00克；蛋白质3.08克。
其实，咖啡本身几乎不含热量，但花式咖啡中添加了糖、牛奶和巧克力等，热量倍增！
减肥的女生的话，还是推荐美式咖啡——低卡天然味浓醇
什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20大卡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。
我一直很喜欢喝的拿铁，有资料说一杯拿铁=一片披萨
拿铁有一半以上是牛奶，因此热量会较美式咖啡来得高，平均一杯热量为225大卡。若再加上糖浆来调味，做成榛果拿铁、焦糖拿铁等等，热量将会逼近300大卡。想喝拿铁时，建议选择“无糖＋低脂奶”，将能有效降低不必要的热量唷！
很多女生很喜欢喝的摩卡咖啡——鲜奶油致胖陷阱
一杯摩卡=130块小饼干
添加大量鲜奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似华丽，却是可怕的致胖陷阱，平均一杯热量高达365大卡。
若无视上面那层绵密鲜奶油的存在，等于多喝进了100大卡的热量，而且几乎都是“油脂”。为了身材着想，这种添加许多高热量物质的咖啡，还是别常喝比较好喔！
最不推荐的就是罐装咖啡——毫无营养添加剂之王
市面上的罐装咖啡多半先调制好，已加入大量糖份和奶精，热量自然不会太低，一杯也将近200-300大卡左右。而且为了降低成本，多半由质量较差的咖啡豆制成。若仔细看成份表，还会发现其中含有乳化剂、香精等多种人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要这些杂七杂八的物质。
咖啡瘦身最佳饮用时间
早餐时喝一杯
适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。喝完咖啡之后别忘了适当运动。
午饭后喝一杯
在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内，喝上一杯芳香浓郁的热咖啡，能够有助于胃肠道的消化，再搭配上适当的运动，能够促进人体脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。尤其可选择黑咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。
下班前喝一杯
下班前喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
现在都流行喝咖啡减肥，但又有一种说法在流传，咖啡的热量高有利于减肥吗？下面小编便来给大家解来疑惑。各种咖啡卡路里一览表，让你轻松喝，不长胖。先说说大家经常喝的几种咖啡！
蒸馏咖啡
一般冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。
口味指数：★★★★健康指数：★★★发胖指数（不加糖奶）：★卡路里约：117
黑咖啡：
减肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。热咖啡更有效：热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡更有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。
口味指数：★★★健康指数：★★★发胖指数：★卡路里约：5
拿铁：
拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合,一小杯意大利浓缩咖啡和一杯牛奶,拿铁咖啡中牛奶多而咖啡少。冲泡步骤:步骤一:先倒意大利咖啡至1/4杯的量,于3/4杯倒入打过奶泡的热鲜奶。步骤二:将钢杯上层的奶泡倒入至满杯即成。拿铁咖啡由于鲜奶较多,一般多使用马克杯。
口味指数：★★★★★健康指数：★★★★发胖指数：★★★卡路里约：220
摩卡：
这就是为喜爱巧克力的准备的，在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力就可以调成香浓的摩卡咖啡。
口味指数：★★★★★健康指数：★★发胖指数：★★★★★卡路里约：235
卡布基诺：
卡布基诺咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。
口味指数：★★★★★健康指数：★★★★发胖指数：★★★卡路里约：75
附：速溶咖啡热量一览
黑咖啡：2大卡/份
麦当劳咖啡（纯）：2大卡/份
雀巢咖啡(香醇)：42大卡/份
雀巢咖啡（哥伦比亚原味）：5大卡/份
雀巢-金牌咖啡随身杯：45大卡/份
雀巢早餐咖啡：139大卡/份
伯朗金典咖啡：123大卡/份
伯朗咖啡：100大卡/份
麦斯威尔（奶茶味）：56大卡/份
麦斯威尔（香滑）：59大卡/份
麦斯威尔（冰咖啡）：53大卡/份
麦斯威尔（原味）：59大卡/份
麦斯威尔（特浓）：54大卡/份
麦斯威尔（致醇）：43大卡/份
麦斯威尔（香草）：56大卡/份
麦斯威尔精选颗粒咖啡：2大卡/份
开元-恋咖啡随身包：50大卡/份
曼特宁咖啡－不加糖：53大卡/份
喝咖啡的健康小贴士：对于喜欢喝咖啡的你来说，很受用哦~
★就算咖啡的减肥效果再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
★为了减肥喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点。卡布奇诺咖啡及法式咖啡，加了糖和奶精，不要过度饮用哦。
★罐装咖啡的热量高得吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以罐装咖啡应尽可能避免。
★任何咖啡都不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
★热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
★浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
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