猪脚光环闪瞎眼

备注:
http://www.lukou.com/user/20073
一个护肤彩妆饰品偶尔鸡汤和讲故事的博主。头像啵哩。自带判断,自行功课,善用客服。
论大龄女青年的自我保养(保健品,附父母保健品功课)
广告留言别发了,我看到就删掉,我写这东西不是为了帮你赚钱的。

其实断断续续吃保健品也有年头了。最近摆出来的比较多,总结一下。
来源渠道:各个官网海淘,vitacost,iherb,美亚,跨境电商,淘宝。
需要的话购买链接后面会放出来,海淘教程也会写一下。

[草莓]阅读说明:
以下部分一堆文字基本结论就是:
除了褪黑素,我觉得都没什么明显能感受到的效果,也不排除身体在慢慢改变。

想看父母功课的,直接拉到最下找[西瓜]小西瓜[西瓜]


[西瓜]重点写在前面[西瓜]

先来泼冷水,大家理智看待问题:
如果饮食均衡,吃这些基本不会有显著的作用——像忽然觉得皮肤变好或者忽然觉得不便秘等。

例如 蔓越莓 ,据说是对女性泌尿系统有益,有论文为证。
其实几年前那篇论文我找来看了:没记错的话是在很大剂量的情况下吃了三个月,实验组泌尿炎症等问题比对照组有改善,统计学意义上的。
这段话有几个意思:1,大剂量(保健品不一定够,剂量我也忘了,好几年了);2,连续吃至少三个月;3, 统计学意义上有效,就是说不排除你就是那几个例外啊!

这还是蔓越莓, 葡萄籽 抗氧化到目前连实锤都没有啊!没有实锤的意思就是科学实验还无法连贯,多次的重复相同的结果出来。(大概是我一年前的功课,有新的进展请update)。 不过评论有两个妹子都说会抗过敏,因为我基本什么都不过敏,所以也感觉不到……

再说 月见草 ,有兴趣可以看 http://weibo.com/p/1001603780916093786109  这个博主前面还有两篇极晦涩的文章介绍月见草为什么有人有效有人无效甚至还会一脸痘,不想看的话我告诉你大致结论:在身体情况很好,类似营养均衡有锻炼身体的情况下,月见草油很可能会改善一些经前综合症,包括长痘;如果原本就有各种问题,八成没用。

如果你真的觉得有效,首先是否能排除女性周期/身体状况/睡眠状态等影响?其次是否能排除安慰剂作用?如果你能排除并且觉得有效,那当然最好了!有效就吃啊!
如果觉得无效,上面这么多啰里八嗦的话就是说明:这是正常的……


[草莓]重点[草莓]

我个人的建议:
路口学生党多,基础的话日常建议吃一粒复合维生素,有预算吃善存,没有预算吃21金维他都可以;每天喝牛奶,25岁以后看个人情况适当补钙就足够了。
个人感觉:
维生素和牛奶是花10块钱达到50%的效果,我下面写的这些,就是花20块只增加了20%的效果(可能会高估。


[草莓]图1是我日常吃的:




1,亚麻籽
参考前面月见草油的博文,基本就是平衡脂肪酸吧,买来试试看。
其实买了很久了,一直忘了吃,大概开始吃了半个月,什么感觉都没有。

2,葡萄籽
我其实很不懂说葡萄籽能美白的……抗氧化,体内的,为什么能美白?又不是面部油脂抗氧化?或者可能我多年严格防晒,已经没有白的余地了。随便吃吃心理安慰自己会老的慢一点吧。

3,蔓越莓
双十一秒了券,没啥好买的就选了最便宜的蔓越莓,一个月量,大概5块钱。以前也买过,美亚来的,natural xxx什么牌子的。
这个就像我说的,要连续吃,统计学意义不显著不代表没有任何效果,一点点效果可能也有改善吧。

4,murad净痘胶囊(这个应该放图二)
说真的第一次吃的时候,大概吃了半个月,脸上痘干净了(基本我就是大姨妈前长一波痘)。当时惊为天人,迅速补货两瓶,吃着吃着发现好像是月经周期的关系?这个主要就是vb,vc,锌这些,没什么奇怪成分,现在就当维生素在吃。


[草莓]图二是冷门产品,针对特殊需求的:



5,谷胱甘肽。
美白,抗氧化。许多日系美白产品都有这个成分,会促进vc ve循环吸收。
对,吃几个月以上才有效,我实在感受不到啊!!

6,圣洁莓。
调理激素分泌,针对经前综合症的。
我大姨妈前胸涨痛,吃了两个月,貌似上个月没痛,下次再看看再跟评。

7,褪黑素。
[草莓]重点[草莓]
不能经常吃!会干扰正常的褪黑素分泌!

不能经常吃!会干扰正常的褪黑素分泌!

不能经常吃!会干扰正常的褪黑素分泌!

要!慎!重!

要!慎!重!

要!慎!重!
这个是立竿见影的效果。
吃了以后半个小时就困的不要不要的!
因为我是学术狗,大概每天1-2点睡,早上10点起。
偶尔需要早起,担心睡不够,就会11点来一粒,早早睡早早起,第二天不会困。
(我的频率是一两个月才吃一粒,大家慎重啦,去问问医生更保险!)


除了图 里的还有些别的我吃过的也写一下。
8,胶原蛋白粉
vitacost买的最好的那个Neocell的,我吃了基本就是 催!眠!药!
曾经一度我把它当作安眠药吃(一种希望早睡的期望
缺少安全催眠药的妹子可以试试(不过有的人吃了不会困)
功效上吧,后来我想了想觉得什么胶原蛋白,胃酸浓度那么高,都给你消化了,有什么用呢……

9,甲壳素
据说可以影响油脂吸收从而达到减肥的目的。
我买的DHC的,可能是我吃的断断续续吧,觉得没啥用处,而且如果真的减少油脂吸收的话,同时它会影响油溶维生素的吸收。
我觉得过年图个安慰,还是会吃的。


……肯定还有,海淘来的减肥的什么来着,虽然没用,但是等我想起来会加上(没用的功课


[草莓]总结一下:除了褪黑素,我什么作用都感受不到,我竟然还在坚持吃,也是神奇(摊手
(哦维生素还是感受得到的,上厕所的时候颜色鲜艳啊[生病]




[西瓜]爹妈的功课[西瓜]

[草莓]必备:复合维生素,钙片,鱼油。

复合维生素
不多说了,吸收不了就排泄掉了,不影响,能补上最好。

钙片
一定要买!!并且严格监督他们吃!!!!
最好买复配vd那种,好吸收。
和我妈同龄的一个阿姨坐车颠了一下腰椎骨裂,就是因为骨质疏松。

鱼油
我妈一点点胖,怕心脑血管有问题,提前吃上。

[草莓]选买
维骨力
我爹妈喜欢户外出去玩,爬山之类的,说关节疼,我就买了维骨力。


奇奇怪怪的例如葡萄籽我觉得不适合给他们吃了,各种东西多了就复杂,他们就觉得麻烦,麻烦了吃的可能就小
(学术狗表示有心理学理论依据)。


[草莓]品牌

维生素我买过善存和nature‘s way的50+复合维生素,因为都分男女而且是50+配方;
钙买过gnc和swiss;
鱼油买过gnc和swiss;
维骨力买过gnc,schiff的更加知名。

觉得这些大一点的品牌都ok,还有Puritan‘s pride 普丽普莱也不错,比较实惠。
我是碰到哪个优惠就买哪个。

我买的品牌都是进口的,两个考虑:

1,营养成分含量。我对比过养生堂和普通版本nature‘s way的营养成分含量,许多差10倍都有。
2,海淘或者jd全球购下来,这些品牌也十分便宜,例如双十一左右jd买的swiss钙+vd,券+折扣下来,两瓶150粒的,带税费105块(自动分割订单)。海淘的话gnc我经常买,150粒的三倍鱼油 15刀的价格也很常见。我觉得都算不错。

以后有划算的价格我也会发上来。



写了这么多字我真是佩服我自己,积攒了许多愧疚感,刚论文去了。

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