lostisok

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Just wanna be more.
平板撑一生推,每天10分钟,让你由内而外变好看
帝都朝九晚五的生活有时候真让人疲惫,每天都像在追赶着什么,但却常常忘记自己到底要的是什么~
想明白后,开始尝试做减法,尝试从点滴做起,关注自己的身体,我始终相信身体状态调整好了,更容易保持积极阳光的精神面貌~真正由内而外的好看
想明白后,我给自己定了个看起来最简单的目标,那就是,每天运动10分钟,但其中5分钟必须是平板支撑,其他5分钟任何形式的运动都OK。
平板支撑是最简单的运动,随时随地都能做,而且可以锻炼到平常用不到的肌肉群,增强身体的核心力量~经我实践,是最事半功倍的塑形运动啦~
基本上我是每晚洗澡前做,做完在朋友圈打卡,昨天是我运动的第55天。第1天时,我最长只能坚持 2分钟,第47天,我能坚持撑5分钟。进步是巨大的,效果也是明显的~其实到第7天时,我的腹部就有浅浅的马甲线了,现在马甲线越来越清晰,即使晚餐吃得很撑,肚子撑得很圆,一照镜子还是能看见清晰的马甲线。此外,体态也不知不觉更加挺拔了, 很久不见的朋友见了我,还没开口,就问我是不是最近经常去健身房。我说我每天只运动十分钟,他们完全不信。
经过我不断的安利,身边好些朋友都开始和我一起平板撑了,他们会主动和我说起平板撑给自己带来的身体变化。
新的一年快开始了,我想,平板撑我会一直坚持下去的~
最后,贴一点照片
多嘴一句,平板撑虽然看着简单,但要做好,需要提前百度相关动作要领,正确地做才对身体有益


朋友圈的打卡记录~

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