天鹅臂坚持不了的先练这个也行 5分钟 http://www.bilibili.com/video/av8947531?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=A7D93F3F-9112-4CED-95FA-FECFFA433C4418582infoc&ts=1530623461209
周六野 瘦手臂 http://www.bilibili.com/video/av24376193?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=A7D93F3F-9112-4CED-95FA-FECFFA433C4418582infoc&ts=1530624657668
我投屏练的,网盘,链接:https://pan.baidu.com/s/1XoWWD69ENhXGIgf6_jVT5A 密码:i34k
这是上半身,肩膀,手臂合集 http://www.bilibili.com/video/av5407024/index_2.html
B站的,up主收集了69个视频
http://www.bilibili.com/video/av5800106/