我有点含背，争取每天练下面几套动作，还有我想问问脖子稍微前倾，有哪些操或者瑜伽动作可以改善吗？欢迎留言！

前面三个是微博海龟妹妹推荐的，是一套的：
1.进行颈、肩、背的拉伸：http://v.youku.com/v_show/id_XODc0MTkzOTQ0.html?beta&（微博海龟妹妹推荐）
2. 激活手臂、肩、胸、背部肌肉：http://v.youku.com/v_show/id_XODc0MTkzNzYw.html?beta&（微博海龟妹妹推荐）
3.背部菱形肌联合肩臂的训练：http://v.youku.com/v_show/id_XODc0MTk0MDk2.html?beta&（微博海龟妹妹推荐，这个需要配合哑铃）
4.天鹅臂： http://www.bilibili.com/video/av5218917/ （这个老师声音甜，身材好，超喜欢！）
5.气场大法，改善驼背猥琐颈体态，以及体态引起的副乳、手臂拜拜肉：http://weibo.com/5127716917/D8YoI01rw?ref=&type=comment（微博体态大师推荐）
6.周六野改善驼背圆肩，这个比较简单但是感觉也很有效http://www.bilibili.com/video/av9466939/?share_source=copy_link&p=1&ts=1548210632&share_medium=iphone&bbid=52ad50581f6d2ac4b357841d270e5a2f
7.靠墙站！还有一个平趴在地上，抬脖子， 做类似蛙泳动作的的也不错（momo补充！）
目前我自己开始练的是1+2+4+靠墙站
欢迎补充！！还有我想问问脖子稍微前倾，有哪些操或者瑜伽动作可以改善吗？欢迎留言！