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出处是微博@维秘大师
大家应该都听说过：头部越往前伸，低得越低，对颈椎的压力就越大。
长时间的玩电脑和手机， 会导致含胸、驼背、头部前伸，直接的影响是气质猥琐，身高显矮。人类的整体气质在普遍下降，很多20岁的人，已是60岁的姿态。
然而，肩颈是人体的重要枢纽，会引起一系列连锁反应，真正的危害才刚刚开始。
含胸、驼背、头前伸，会导致：胸下垂变小、副乳、手臂拜拜肉、小腹凸出
颈椎的压迫又会使面部代谢循坏障碍，导致皮肤松弛、泪沟、皱纹增生、咬肌变大、瘦人双下巴、颈纹、斑点增生
（轻微的肩颈不适也会在脸上形成细小的痛苦表情，久而久之加深川字纹和法令纹）驼背的人一般胸椎灵活性也差，腰腹容易借力，腰围也就越来越粗
驼背头前伸站立走路时重心相对较前，小腿容易受力变粗
明星也没能幸免，霉霉虽然个高腿长，长得漂亮，但是不是总觉得哪里怪怪的？按摩、高档护肤品和面膜，治标不治本。通过矫正训练和日常姿态练习，才能从根本上解决问题，下面是美国运动医学专家 @林烁Nathan 提供的矫正建议。
#气场大法# 矫正体态
这个动作的功效是：同时改善圆肩驼背和头部前伸问题，视觉上提升身高、胸部饱满上挺。一次练完，你就能体会到天使下凡、亭亭玉立的气场。经常练习，有效疏通代谢，从根本上改善皮肤松弛、泪沟、皱纹增生、咬肌变大、脸部浮肿、瘦人双下巴、颈纹、斑点增生、手臂拜拜肉等
动作姿势和要领（Gif图）
小腿勾起，上胸抬起，下巴夹紧后缩，拇指指向天空
手臂尽量抬高，肩胛骨夹紧，上下滑动。
注意点：只抬上胸，腰部不要受力，呼吸平稳不要憋气
每天练3-5组，每组15次
日常注意点
1、日常站立的时候，建议按下图标准（一般的健身房是没有这样站姿课程的，听说有的地方一节站姿课收费上千元，要点和效果就是这样。示范：@壁花小姐在厨房健身 ）
2、使用手机时建议提高手部来代替低头3、有近视眼建议矫正或佩戴眼镜
常见问题
动作难，臣妾做不到啊
一开始可以只抬起下巴，轻松后再慢慢抬高上胸，
什么是下巴夹紧后缩？
如图所示。这个动作，也可以用来矫正头部前伸
练这个会不会出双下巴和颈纹？
答：双下巴和颈纹不是练两下挤出来的，而是代谢障碍等原因堆积出来的，气场大法能改善这个问题
技术顾问：美国运动医学专家 @林烁Nathan
动作示范：空姐电台主播 @Tiana天儿
产品设计：@维秘大师
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搬运自微博@林烁nathan 如何纠正含胸，驼背，头前伸？
http://weibo.com/p/1001603797321442848383?mod=zwenzhang
平板支撑http://weibo.com/p/1001603818865753771893?mod=zwenzhang
问：我刚开始运动前几周瘦了，但后来为什么反而又胖回来？http://weibo.com/p/1001603856178311508912?mod=zwenzhang
摆脱肩颈“富贵包”(脊椎和脖子中间鼓出的疙瘩)http://weibo.com/p/1001593866875946785553?mod=zwenzhang
如何改善你的体态？http://weibo.com/p/1001593884951031416303?mod=zwenzhang
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微博热门塑形
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