小四火呀

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史上最不正经中文系女博士,爱读书,爱旅行,爱美食,长沙妹子,定居北京,中学教师。微博@纸纸燚 来玩耍呀~

安利|我最爱的一些健身跟练课程

给大家推荐几个我用keep以来练的最多的课程,适合有一定锻炼基础的宝宝。这些在B站应该也能搜到!
关于难度:
🙋新手从周六野、林芊妤开始,
周六野五分钟手臂马甲线,我一般周末醒来会在床上做两套,也会微微出汗,腰腹核心超有感觉!
林芊妤这个,我昨天第一次做,看着简单,没有跳跃,但我昨天第一次练就全身暴汗,今早起来,侧腰和后腿肌肉有点酸,看来真的锻炼到了!
🙋帕梅拉帕姐
大家看我练过的次数就知道我有多爱帕姐了。音乐和动作配合得很好,强度也真的是够够的!5-20分钟的课程都有,这几个随时点开,动作很好上手。
🙋弹力带增肌效果真的绝了,练过一阵,直角肩立马出来了,没法去健身房的,家里备根弹力带,每周来两次力量训练,让身材更紧致。

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