【希望各位姐妹看了就过了，因为我觉得这件事相当的尴尬】

说件很尴尬的事情，为啥我要尝试让我很难受的黑咖啡

那是因为我便秘真的“超级”严重……

原因有很多啦，我觉得最主要是，小时候没人跟我说过，我很长一段时间都不知道“我这是便秘”（对，我被这个困扰多年，初中或者小学就有了）

部分姐妹是因为节食，但是我吃的贼多呀

高中我就觉得有点不对，但是没怎么影响我生活，差不多到了大学，就特别想要改掉

自我反省下，这和我饮食习惯很有关系——典型的肉食动物，除了早饭，我基本都要有肉，不爱蔬菜、水果还不爱喝水，还嗜辣；不过这和家庭也有关系，我们都不怎么吃水果，经常水果都烂了，而且我们一家都超爱辣

我因为这件事还去看过医生，西医也没办法，他就喊我多运动，多喝水，多吃蔬菜，也就大众认知范围哪些；中药也吃了，还是没啥很大的效果

运动我也试过，没用，在我运动最猛那段时间，依然没半点用处

乳果糖、开塞露我也试过（这两天都具有效，但是乳果糖不便宜，不过安全没依赖性，开塞露有依赖性）——个人建议，应急用

其实真的挺尴尬的

【不过可能因为多年便秘，一般常规的方法对我来说完全没用】

什么火龙果、冰牛奶啊（我经常喝冰牛奶……这个偶尔有用）、燕麦类、蜂蜜水、盐水

我的胃是真的很顽强，不过像我这样的，有一部分是因为肠蠕动慢，所以根本没便意（长期便秘的一般都是这种，要不就是你排便肌肉问题）

刚来北京，就去年，也很严重，就今年，就这段时间，我突然开始变好了

我想了下，其他都没啥区别，依然肉食动物，但是蔬菜吃的多一点了，想了下，最明显的变化应该是水，喝水比以前多很多很多……虽然现在每天喝水也没很多，应该不到1000ml（不爱喝水的姐妹可以试试大口喝水，刺激肠胃，悠着点，我一次性大概喝300ml就会想吐）

偶尔早上会用冰牛奶+南瓜/香蕉一起榨汁，偶尔效果不错

其实我虽然被便秘困扰，但是还是没耐心去做很多，比如每天给肚子按摩N多时间，或者彻底改掉饮食

PS：我个人觉得啊，对于长期便秘的来说，慢慢调整自己的饮食，让大脑、肠胃记住，才是长期有效的方式；当然，刚开始肯定没那么快，和正常人一样，但是慢慢来，应该能克服这个问题

我看路口有个热帖，感兴趣的姐妹可以试试https://www.lukou.com/userfeed/24322693