我的追奶心得

二宝乐乐（男宝）已经快七个半月，纯母乳喂养，跟大家分享一下我的追奶心得。

前情提要：
乐乐是剖腹产（大宝欢欢也是剖腹产，所以乐乐也只能剖腹产），产后在医院一直是奶粉加母乳，出院时乐乐能喝40毫升牛奶，产后一般得三天左右才能通乳，我的比较快，第一天乐乐已经能吸出乳汁（具体因人而异）。产后第五天早上出院，出院后纯母乳喂养，可是乐乐出院后第九天因黄疸不退重新住院七天（乐乐住院期间，我有吸奶，保持不回奶，但因为吸得很辛苦，所以我慢慢减少吃鱼，所以吸得越来越少，但乐乐的需奶量确是逐日增加），第十六天乐乐回来，可母乳已经不够了，供需平衡完全被打破，每次得加40毫升牛奶，就这样一直母乳加奶粉喂养，一直持续到乐乐二个月大。

假如乐乐一直喜欢喝奶粉的话，那奶粉加母乳这种模式应该会一直持续下去。问题是乐乐快二个月时，对奶粉已经很抗拒了（只想喝母乳），每次要喂奶粉总得等到他很饿很困的时候，要不他不喝，所以这种情况是不可持续的。假如奶水一直不够的话，那就得断奶，纯奶粉喂养。可是我心疼乐乐，母乳喂养的话宝宝的免疫力会强一些，于是我下定决心追奶（我追奶的信心来自于我的大宝宝欢欢，欢欢也是纯母乳喂养，一直到欢欢十一个月半才断奶，所以我相信我的奶水是够的，只是中间母子分离，才赶不上他的食量）。

于是我上网查找如何增加奶水，网上有中药方，可我担心，是药三分毒，能不用药就不用药吧。结合我网上查找的方法以及我的个人理解和实践下面说说我的几点追奶心得，供大家参考：

一、让宝宝多吮吸，吮吸得越多，奶水会越多。假如宝宝喝的多，通过吮吸，妈妈的身体就能接收到宝宝需要更多的奶水，因此分泌更多的奶水，宝宝的食量和妈妈的奶水是能达到供需平衡的。在我追奶成功后，我有时会不由自主地感叹我们的身体的这么地神奇。

一开始追奶的时候，差不多宝宝一个小时左右得喝一次母乳，搞得我很累，这样差不多持续四五天左右，之后就慢慢延长了。

刚开始追奶的时候，宝宝饿了就让宝宝吸，不够再加牛奶，慢慢拉长间隔时间和减少冲奶的次数以及奶粉量。最高峰时需要加四次奶粉，每次约90毫升左右，后来慢慢减少冲奶次数和奶粉量，现在不必冲奶了，纯母乳。一开始追奶宝宝可能有时会因没办法大口大口地吸奶而哭，看情况决定是否冲奶：比如，宝宝刚喝奶不久，还没那么饿，那就让他哭会，假如已经间隔太久，那就得请牛奶帮忙了。

二、多吃补气血的东西。奶水是气血的产物，气血充足，奶水才能足。假如一个妈妈气血不足，气血要维持妈妈自身的身体代射已经很困难，还何来奶水？所以一定要补足气血。我自己是多吃红枣和枸杞，基本上每天都吃，当然注意用量（我的用量是红枣每天四颗左右，枸杞每天三十颗左右），要不会上火。还有就是喝一些黄芪水（黄芪每次约15克左右），黄芪补气，把黄芪水当茶喝。

三、多喝水。奶水的成分有90%以上是水分，所以一定要喝足水，身体才能有充分的水源可能产奶。我差不多每天得喝五至八次水，每次300毫升左右。哺乳期间是比较容易口渴的，反正我就是每次喝完不久口就渴，又得再喝。

四、吃饱。一定得吃饱饭，只有能量足够妈妈自身代射了，才有多余的能量分泌乳汁。要是没吃饱，妈妈自身运转的能量都不够，何来能量分泌乳汁。所以刚开始追奶的时候，我一天五顿（下午点心，晚上点心）。然后疫情期间回老家，条件不允许，下午的点心就停了，停了之后乐乐的奶水也正常，就干脆停了下午的点心。现在就只是三餐正常，晚上点心喝一碗白粥。

五、多吃鱼。奶水的主要营养部分是蛋白质，鱼肉易消化易吸收，而且富含蛋白质，是催奶利器，尤其是鲫鱼，效果杠杠的。刚开始追奶时，我每天差不多得保证有半斤鱼肉的食量，现在不必了，三餐正常即可。

六、多跟宝宝互动。你对宝宝的爱，身体是有感觉的，爱就是最大的力量。产假期间（我的产假快结束了，6月1日开始上班[哭笑]）我是自己带乐乐（我买菜和做饭时婆婆会帮我看一会），所以陪乐乐的时间很多。

七、保持愉悦的心情。心情愉快了，气才能顺。一个人的精力是有限的，妈妈要是一直生气或伤心，体内的能量小精灵就得负责打败情绪坏蛋，还得负责清理情绪垃圾，哪还有能量产乳呢？所以，一定要保持好心情。（我个人是这么理解的，不喜勿喷）

八、一定要有信心和耐心。首先要坚信你的奶水是充足的，并且为之努力。其次，追奶一定要有耐心，不可能一追而成，也不可能三四天或一个星期就成功，身体需要接受宝宝吮吸的信号，然后慢慢调整后分泌更多的奶水。从我下决心追奶到完全不用加奶粉，大约用了一个多月的时间，所以一定要有耐心，不要轻易放弃。

追奶误区：乐乐出院后，我一直以为乳房只要是瘪瘪的就是没奶水，所以只要乳房瘪瘪的，我就让月嫂冲牛奶给他喝，差不多一天得冲三至四次（大宝已经十岁了，因两宝距离太大，我早已忘了之前哺乳的感觉，而且大宝那时顺其自然，出生到断奶都是纯母乳，所以印象没那么深刻）。等到我追奶成功了，我才明白，不是一定得乳房涨涨的，宝宝才能喝足奶，就算是乳房瘪瘪的，只要宝宝吮吸，慢慢地就会有奶阵（奶阵来了，妈妈是有感觉），有奶阵的话，宝宝就能大口大口地喝奶。要是乳房瘪瘪的，还没奶阵，宝宝也是能吸出奶，只是没有出奶量比较小。所以在追奶过程中，不管奶水是否充足，一定要让宝宝多吮吸。

以上是我的个人追奶心得，希望对路口的准妈妈们有帮助，可能不全面也可能不全对，欢迎大家补充和指正。

给大家看看我家小乐乐：