关于美丽芭蕾—天鹅臂

真的超有用啊！！我本人锁骨不对称，有一边很小，另一边很突出，开始练了以后，两边锁骨逐渐缩小差距，虽然现在也有点差距但是已经比最开始好很多了，而且对肩膀的改善也很大，拥有直角肩不再是梦[眨眼]
我中间间断过一阵子，最近又开始捡起来接着做了，锻炼这种事贵在坚持✊
对比图[闪耀][闪耀][闪耀]动作要领（本人自己琢磨的，不一定对，仅供参考，反正我是没有练大斜方肌）
1.练的时候对着镜子，对照着视频，方便随时矫正姿势
2.肩部下沉，同时尝试用背部发力，并且带动手臂
这点可能有点难，所以对着镜子，看自己做的时候肩部是否来回耸动就可以调整了[阴险]
⚠️⚠️千万千万不要用小手臂带动大手臂！
3.站姿要直，收腹，这样可以有效避免骨盆前倾导致的错误发力
4.做之前，做些肩部伸展运动，可以放松肩部肌肉，有效达到要领2
断断续续做了一年，中间间断了几个月，刚开始做大概一周左右能看出效果
现在
这张是刚刚拍的，有时间更下第三套臀腿那个，对比真的超明显，现在的pg是🍑