以下是这个食补的比例，2个人的量，可以按下面的量，减一半就是一个人的量了。不过我觉得量有点多了，你自己可以稍微减少点，每天当早餐，真的很营养又养生。
材料如下：
先来个合起来的食材，帖子旁边的图片也好看呀，哈哈哈~~~
黑豆（1小把）
（怎么确认一小把是多少量呢，这个我百度了好久，终于学到了一个技巧，那就是你手抓起来一把的1/3，哈哈~~~）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
这个百合干我强烈推荐一个店铺，http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.9.11.R21fpq&id=43100031734&_u=c2f9pt7cdc2，觉得我是托的话，请无视，在这家我已经买过3次了，OVER。。。
薏仁（3把）
自己吃的话，我觉得一把就够了，材料那么多，炖出来很大一碗的，吃撑着你。
核桃（2个）
核桃最多不超过3个哟，一天吃个2-3颗绝对够了，核桃脂肪含量高，吃多了会肥滴。孕妇麻麻每天吃2-3颗核桃，以后小孩子出来头脑棒棒哒！
或者10颗花生
据说每天吃10颗生花生，有助于减肥，会减肥，是真的吗，我都看了一些什么养生频道呀，一_一!
大米（2把）
夏天到了，我把大米改为红豆跟绿豆啦，哈哈哈。。。量各位自己把握呀~
红糖在最后炖好后，再加入就可以了，量自己把握好。好的红糖跟不好的红糖口味差很多呀，慎选。
准备好以上的食材，洗干净，放在炖罐里，晚上预约好时间，跟炖的时间，要注意好时间。比如我是7点半从家里开车去公司上班，我就晚上11点准备好，预约4.5个小时，炖的时间为3-3.5个小时，时间差不多就好。
比如我今天吃上面的粗粮，明天我就换成炖鸡蛋，加其他N多的一些补血补气补肾的。这两种隔一天来回更换，我真是无聊= =...
要学会对自己的身体健康负责，对自己好，坚持做某件有利于自己的事情，坚持下去，你会有意外的收获的。
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