（滑到底是食谱，前面是总结）
跟着@煜煜小姐 进行麦吉19天，减肥很顺利，重要的是很幸福，很幸福，很幸福，因为不用饿肚子也不用运动。
麦吉提倡的不是饿，是吃饱，所以肉和蔬菜尽管吃，只要不吃撑，每天变换着花样来，这样不会吃腻。
不要吃肥肉，不能去掉的就尽量少吃，我吃了一次，超肥的那种，结果第二天就弹了。
白天饿了可以吃牛肉，晚上饿了吃黄瓜。番茄每天一个就是最多了，番茄含糖。
姨妈结束后的8天进入排卵期，一些人会出现体重平台或者反弹，我也遇到了，当时并不知道排卵期会这样，很沮丧，@煜煜小姐 人很好，一直在鼓励我们，还帮助我们纠正了很多饮食误区。
麦吉最开始的几天会出现无力头晕眼发黑，我在第五天早晨一直恶心，吃了一口鸡蛋就吐了，吐完差点晕过去，当时吓坏了，心想胖点就胖点吧再不折磨自己 了。回到厨房边恶心边把鸡蛋吃完，躺床上睡了一觉，醒来什么事都没有了，从那天开始没有出现这种情况。
还有就是前面5天腿会不舒服，不是疼，就是发酸，小腿感觉像要抽筋似的，也是从第五天开始症状不见的。
鱼油和善存每天都要吃，因为每天吃很多肉，鱼油可以降血脂，善存补充维生素，避免我们在这几天维生素缺乏导致其他的病症出现
时常去逛逛街，拿一件最小码的衣服和自己正常码的衣服，你就会知道减肥是多么重要。
坚持不住的时候，把美味的食物和最小码的衣服摆在一起，刺激自己的视觉。
保证好的心情，和好的心态，不要因为涨一点就担忧，心情好新陈代谢也会好。
睡眠好了精神就好，所以保证良好的睡眠也很重要。
http://www.lukou.com/userfeed/2244675这是@煜煜小姐 的麦吉贴，详细内容可以去看
7号到23号是我在一阶的时间，到24号早晨整整17天掉了9斤。我非常满意，腰和腿都小了一圈
麦吉说一阶在两周就可以，我进行17天为给二阶留出反弹的余地。
我每天给家人做好几个菜，还要跟他们在一起吃饭，为的就是提醒自己，只有瘦了我才有资格去吃美味的东西。
下面是我在一阶的食谱
一
早餐：煎蛋1、西红柿1、现磨豆浆1
午餐：猪排大约150g、盐水黄瓜一根
下午：番茄1
晚餐：生菜炒黑椒猪柳
二
早餐：水煮蛋1、三根油麦菜素炒、豆浆1
午餐：大鸡腿150g、素炒芹菜100g
晚餐：小排三节+小白菜三棵+番茄一个煮汤
三
早餐：煮蛋1个、番茄1个、现磨豆浆一杯
午餐：黑椒猪扒150g、素炒生菜250g
晚餐：黄瓜1根（今天晚上一点都不饿）
四
早餐：煮蛋2个、豆浆一杯
午餐：鲍鱼2个
晚餐：香芹150g、小白菜150g、鲫鱼一条大约200g
五
早餐：豆浆600ml、番茄1个、蒸鸡蛋2个
午餐：干煎牛排200g、清炒油菜100g、长叶生菜100g
下午加餐：番茄1个
晚餐：烤河虾200g、黄瓜炒鸡蛋200g
六
早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋2个
午餐：清炒油麦菜150g、小炒牛肉200g
晚餐：小火锅（番茄半个、虾100g、鲫鱼150g、生菜100g、小白菜50g、油菜50g）
七
早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋2个
午餐：清炖排骨300g、红米芥200g
晚餐：烤鲫鱼150g、海蟹1只、爆炒圆白菜200g
今天做完烤箱就坏了
八
早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋2个
午餐：番茄一个、鲍鱼4只、炒盖菜200g
晚餐：虾仁炒黄瓜300g、海米油菜150g
九
早餐：番茄一个、茴香鸡蛋饼200g、苦菊36g
午餐：煎三文鱼230g、素炒西兰花200g
晚餐：凉拌莴苣200g、烤鱿鱼200g
十
早餐：蒸蛋2个、黄瓜一根
午餐：黄瓜鸡丝（黄瓜100g、鸡胸肉250g）、海蟹1只、苦菊100g
晚餐：煎秋刀鱼150g、黄瓜70g、快菜50g
十一
早餐：豆浆一杯、鸡蛋2个、黄瓜1根
午餐：鲍鱼2只、煎鸡腿120g、素炒芹菜150g
晚餐：煎带鱼200g、菊花菜（不是苦菊）100g、鸡毛菜50g
十二
早餐：黄瓜1根、鸡蛋2个
午餐：小火锅（牛肉150g、生菜70g、苦菊60g、菠菜60g）
晚餐：煎三文鱼200g、素炒西兰花100g
十三
早餐：茴香鸡蛋饼300g
午餐：白萝卜炖排骨（排骨300g、白萝卜200g）
晚餐：白灼虾150g、炒牛肉100g、素炒芹菜150g
晚上加餐：黄瓜
十四
早餐：蒸蛋2个、番茄一个
午餐：无（外出又不能外食，饿肚子了）
晚餐：烤鸡腿250g、炒菠菜260g
十五
早餐：黄瓜一根、水煮蛋2个
午餐：茼蒿炖带鱼400g
晚餐：偏口鱼200g、炒小白菜200g
十六
早餐：香椿炒鸡蛋250g、豆浆一杯
午餐：冬瓜炖排骨（排骨300g、冬瓜200g）
晚餐：小炒牛肉150g、煎三文鱼150g、苦菊50g、清炒茼蒿100g
十七
早餐：香椿炒鸡蛋350g、番茄一个
午餐：左口鱼250g、鲍鱼2只、素炒西兰花150g
晚餐：生菜鸡丝（生菜150g、鸡胸肉200g）
以上所用的调味料只有橄榄油、盐、黑胡椒
其他调料如糖淀粉之类的是绝对不可以的，葱姜蒜辣椒看个人，有的人吃了不妨碍，有的人不可以
食物上每个人的体制不同也有差别，像我吃白萝卜、莴笋、冬瓜都可以，有的人吃了就会不掉称，蘑菇和茄子我很想吃，但是它们也属于争议食物，如果想让自己掉的快，就要严格执行，所有争议的食材全部pass掉，这样才会明显
最后，减肥不是那么容易的事情，时刻提醒自己，督促自己。
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