微波炉版|十分钟搞定的快手早餐

之前我因为健身，
早餐吃什么有所限制。
自从九月不严格控制饮食后，
我发现早餐能吃的、好吃的太多了。
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对！！健身博主已下线，现在是美食博主！！降温后，
早起似乎比以前更困难。
自然，做早餐也就越来越懒了[鹿呵呵]
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最近早上经常不开明火，用微波炉搞定早餐。
对...用微波炉！！
微波炉除了可以用于加热食物，
还可以用来做很多美味又快手的早餐啊！!
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用微波炉可以做哪些早餐呢？
我们一一来看[鹿嘿嘿嘿]
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🍱土司披萨🌵用料：
土司、芦笋、甜椒、火腿肠、芝士
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🌵步骤：
把焯熟的芦笋、甜椒铺在土司上，再撒上切小块的火腿肠、芝士。微波炉加热两分钟，搞定！！🚩图片里我用的是列巴（也就是全麦土司）和鸡胸肉肠，大家可以用土司和普通火腿肠代替。
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芝士只加了一片，做出来好像有点少。不怕热量爆炸的可以加两片！！
🍱鸡蛋土司🌵用料：土司、胡萝卜、芹菜
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🌵步骤：
➀用勺子压一下土司的中间，然后敲个鸡蛋上去；
➁把胡萝卜、芹菜切碎，撒在土司边上；➂用牙签把蛋黄挑破（这步不能省，否则鸡蛋会炸），撒适量盐；
➃把土司放入微波炉转一分半钟，鸡蛋熟了，搞定！
🍱鸡蛋三明治🌵用料：
土司、鸡蛋、玉米、火腿肠、番茄酱
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🌵步骤：
➀火腿肠对半切再对半切，分为四段，放在吐司上围成一个四方形；
➁用勺子压一下土司的中间，然后敲个鸡蛋上去；
➂把玉米铺在鸡蛋周围，用牙签把蛋黄挑破；
➃撒适量番茄酱和盐，盖上另一片土司，然后放入微波炉转两分钟！🚩做鸡蛋土司用了一片土司，做鸡蛋三明治用了两片土司。实际上，鸡蛋三明治就是鸡蛋土司的升级版[馋嘴]
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如果做的时候家里刚好没有火腿肠、也没有玉米，就直接用鸡蛋和土司做。
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如果家里还有其他食材，
还可以做各种更好吃的鸡蛋三明治[阴险]
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比如，我还做过芋泥鸡蛋三明治👇做法类似：
提前把蒸熟的芋头用牛奶熬成芋泥，然后把芋泥分别抹在土司上。后面的步骤和前面是一样的...
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比如，我还做过秋葵红薯鸡蛋三明治👇
做法类似：
➀秋葵焯水后去头去尾，土司上抹红薯泥，然后放上秋葵；
➁在秋葵上敲一个鸡蛋，用牙签扎破蛋黄（蛋液会流下去也没关系，用勺子把蛋液抹在土司边上）；
➂撒点玉米，铺上另一片抹了红薯泥的土司，轻轻压一下。放进微波炉高火加热两分钟…
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🚩秋葵真的是可爱本爱啦！！这样一个三明治料超级多，吃一个就很饱。土司蘸番茄酱会更好吃哦[鼓掌]
比如，我还做过紫薯蟹肉棒肉松鸡蛋三明治👇做法还是差不多！！只是这次我等鸡蛋差不多凝固后再铺肉松、盖上另一片土司…
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鸡蛋遇到紫薯，好像有很奇特的颜色出现[恐怖]
🚩看我做了这么多回，可想而知，我是真的蛮喜欢吃鸡蛋土司的。
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大家还可以依葫芦画瓢，根据冰箱里的食材充分发挥想象力[微笑]
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🍱土司布丁🌵用料：
土司、鸡蛋、牛奶、红枣、葡萄干、坚果
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🌵步骤：
土司切小块，鸡蛋加牛奶打撒后倒入土司中，拌匀。
然后往土司上加红枣、葡萄干、坚果，放入微波炉，用高火加热三分钟，搞定...🚩这个可以叫土司焗蛋，也可以叫土司布丁。
就是土司＋鸡蛋＋牛奶＋任意你喜欢的葡萄干、坚果混合，然后用微波炉烤...
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不怕热量高的话，还可以加芝士...会更香[馋嘴]🍱红枣燕麦糕🌵用料：
枣夹核桃2个、脱脂奶粉五勺、鸡蛋1个、燕麦片50克、葡萄干一小把
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🌵步骤：
➀准备好食材...麦片我用的是在超市随便买的黑麦片，用其它麦片都可以。做的时候要用到牛奶，我是用脱脂奶粉冲调的；
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➁红枣、核桃切小待用。将麦片放入碗中，然后倒入牛奶。不要加太多牛奶，以免水太多。让麦片吸饱牛奶；
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➂然后往麦片里敲个鸡蛋，把鸡蛋打散。把红枣、核桃加进去，搅匀后静置十几分钟；
➃放入微波炉，我用的是“烤蛋糕”模式，自动加热三分钟。怕中间不熟，我按了两次...如果是一般的微波模式，高火五六分钟；
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➄烤好的蛋糕是很扎实的一大块...用勺子把蛋糕从碗里弄下来，切片；
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➅趁热吃、凉了会有一点鸡蛋的腥味...🚩整个过程中无水无油无盐、做法很简单。
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但是因为加鸡蛋进去搅匀后要静置十几分钟，所以十分钟之内做不完。可以提前一晚泡好，第二天直接用微波炉加热。
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燕麦片这样做比直接吃麦片好吃多了。食材的量都是大概值，做的时候估摸着量就行。
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🍱香蕉烤燕麦🌵用料：
鸡蛋1个、香蕉半根、燕麦片40g、牛奶100ml、葡萄干若干
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🌵步骤：
➀将牛奶和燕麦混合，盖上保鲜膜放置一夜（至少需要一个小时）；
➁香蕉切片，码到燕麦上。鸡蛋打散，倒进去；
➂最后放入葡萄干，或者你喜欢的坚果；
➃放入微波炉，高火四五分钟。
🚩倒一杯牛奶，可以好好享受早餐咯！
牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，低脂与美味并存，满满的正能量[耶]
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🍱卧蛋咸蔬烤燕🌵用料：
鸡胸肉肠/火腿肠、西兰花、圣女果、即食玉米、麦片、
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🌵做法：
➀麦片加少量水提前一个小时泡开（水不要加太多，刚好够泡开麦片就行）；
➁圣女果、鸡胸肉肠切片待用。西蓝花切小块后放锅里焯水两分钟，捞起来；
➂把泡好的麦片、西蓝花、鸡胸肉肠、圣女果、即食玉米放在一个大碗里，加入盐、黑胡椒调味后拌匀；
➃在拌好的燕麦蔬菜糊糊中间拔出一个洞，嗑入一个鸡蛋。蛋黄用牙签戳破，撒点盐和黑胡椒。最后放入微波炉高火加热四五分钟。

🚩用微波炉烤的卧蛋咸蔬烤燕麦，无油低脂，加了鸡胸肉肠，味道简直绝了👏
🍱贝贝南瓜焗蛋🌵用料：贝贝南瓜、鸡蛋、胡椒粉、盐
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🌵步骤：
➀贝贝南瓜洗干净，从顶部三分之一处切开，用勺子将南瓜里面的籽掏干净；
➁往南瓜里敲个鸡蛋，用牙签将蛋黄戳破。将厨房纸打湿，包住南瓜；
➂为了防止鸡蛋炸裂，微波炉高火，一分钟一分钟的加热。总共加热四分钟...最后撒点黑胡椒粉，完美[耶]
🚩有微波炉，做这个真的是简单的不能再简单了..
如果家里有火腿肠，也可以加到南瓜里。
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那这是贝贝南瓜火腿焗蛋👇
🚩鸡蛋不戳破蛋黄，容易炸。比如这样[汗]
虽然鸡蛋炸了，但是味道还是很好哒[馋嘴]
————————————♥END♥————————————微波炉真的很方便，
肥肠适合冬天起床困难的我们[鼓掌]
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我通常都是在微波炉工作的时候，
泡好牛奶或者倒好豆浆。
微波炉里的东西好了，其他的也准备好了。
通常，十分钟之内就能吃到一顿美味的早餐[耶]
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以上食谱，有些实际上我以前就写过。
用微波炉可做的早餐还有很多，
我还要慢慢解锁更多懒人食谱...
希望这篇文章能够对你有一点点帮助[微笑]