（图A可能略有些夸大，因为是注册东方财富的时候人脸识别拍的，但所有图都是原相机，均未调）💚💚（只是一个经验分享，可能不够科学，烂脸第一时间是要看医生呀） 重要事情说三遍！看医生，看医生，看医生！谨遵医嘱！
💚💚画个重点：少吃或不吃高gi食物，调整生活作息，调理身体，一直反复的话就去看医生，谨遵医嘱。用的药都放在后面了，外用药可以尝试，内服建议问好医生。
每个人的肤质、痘龄、病情都不一样，建议还是去看医生！
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Part 1 长痘经历+皮肤概况
🗻肤质：长痘之前是干性敏感肌，换季过敏是日常。有过敏起过小红疹，但没有长过痘。
长痘之后变成了混合肌，外油内干，长痘的地方有时会过敏发红。
🗻痘龄：一年半+
（大一年少轻狂不懂事，以为自己终于解放了。天天朝夕不分，熬夜到一两点简直就。是生活日常，甚至有时还通宵看小说刷微博。刚开始身体给我警告是在头痛，颈椎不舒服上，但我从来没有想过自己会烂脸，想我大一还信誓旦旦和舍友说我从来没长过痘。打脸piapiapia
大二的时候额头上开始慢慢有闭口，但我也没当回事，就放而任之。后来就开始长粉刺，然后我就挤挤挤，陷入挤了又长长了又挤的恶循环。
然后大二升大三的暑假，我去了一趟南京皮研所，开了一些中药和外用药膏，中药太苦了，我就没喝几包，靠外用药膏度过了一小段安稳期。然后没多久痘痘又死灰复燃，卷土重来，而且攻势更猛。
今年4月底我就又去了一趟皮研所，开了西药和外用药。刚开始我是只用了外用药，本着是药三分毒的原则，西药我一颗没吃，但是痘痘还是此起彼伏。没办法我就开始「6月初」吃西药，吃了大概一个星期，这一波痘痘消下去之后就没有再大面积的烂脸，算是暂时进入了一个平和期。）
🗻趋势：闭口—闭口、粉刺—闭口、粉刺、痤疮（第一次看）—闭口、粉刺、痤疮、脓疱（第。二次看）
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Part 2 小看法
1. 长痘是很正常的，局部冒痘（不严重的情况下）可以针对的用一些祛痘的外用药；
但是如果开始大面积烂脸，一定要去看医生。仅靠护肤只会事倍功半。
2. 长痘有可能是因为皮肤清洁不到位，但是烂脸一定有内部原因，尽量内调外用同时进行。
3. 少吃高gi的食物，多吃低gi的食物。（当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。）附：食物gi表
4. 科学护肤，了解自己的肤质，不要盲目跟风。
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Part 3 最近一个半月我是如何调理自己的
1. 多吃水果蔬菜，多喝果蔬汁。（为了3）
西芹接受度比较低，没必要强迫自己一定要喝西芹汁，可以喝番茄汁，西红柿汁，黄瓜汁，一些接受度相对较高的。而且西芹汁不是对每个人都有通便的效果。
2. 保持良好的作息。
生活作息不规律的危害很大。
3. 保持稳定的通便习惯。
我之前都是没有固定的时间，有的时候一天几次，有的时候几天一次。这就导致了我有时会不是很严重的便秘。开始正视自己的排便问题之后，我就开始强迫自己去蹲厕所，刚开始很难，屁股使不上劲（好羞耻），而且💩又很硬，我就会揉揉肚子，借助外力让它自然的出来。现在就好多了。
而且稳定的通便习惯一个最明显的好处就是，瘦了。
4. 少吃高gi食物。
我刚开始是完全不吃主食（米饭馒头），我们学校也没有粗粮主食，所以很容易饿。但为了自己的脸还是坚持了。现在的话就是一天绝对不会吃两种或两份高gi食物。比如说，我很喜欢吃土豆丝，但是如果我吃土豆丝，我绝对不会吃米饭馒头；而且只有米饭这一种高gi食物的情况下，我也只吃半份。
5. 戒掉奶茶、奶咖、牛奶等饮品（gi值很高），对了还有面包。
奶类饮品是一定要戒的，稳定之后可以偶尔一次，但不能常喝（经常喝不长痘另说）。面包也尽量别吃，全麦面包可以吃，但因为有的面包为了保持口感全麦含量并不高，所以尽量也少吃。
If放弃不了的话，就告诉自己吃一次就要吃一颗药，是药三分毒。我一般就是如果吃了面包，就会吃一颗药，防止痘痘复发。
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Part 4.我都用了什么药？
（仅供参考，严重还是要看医生，对我管用不一定对你也管用）
吃的药：盐酸多西环素片（症状：脓疱，痤疮，粉刺大面积）
外用药：1.复方维胺脂乳膏+氧氟沙星凝胶（症状：痤疮，闭口，粉刺）
2.复方维胺脂乳膏+夫西地酸乳膏（症状：痤疮，闭口，粉刺，脓疱）
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Ps：最近稍微平复了之后我又开始疯狂乱吃，一边乱吃一边吃药，这样不好！
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