又是自虐的一天[鹿呵呵]
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[樱花][樱花][樱花]运动[樱花][樱花][樱花]
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♥上肢训练+核心+户外跑♥
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换了新动作,做了一套昨天那位大神的“十分钟练出性感手臂 无器械”👇这个比较人性化,中间有三个休息时间。
不过,还是不适合新手。开头的30s俯卧撑就能让新手望而却步[鹿呵呵]链接在这👉https://b23.tv/av37347186/p7
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第二个做了美丽芭蕾的“新娘纤臂(哑铃)”,十分钟。也不容易…链接在这👉https://b23.tv/av5407024/p3
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第三个我又做了上面那位小姐姐的十分钟燃腹训练。做完依然是大汗淋漓[鹿生气]
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最后,趁下午没下雨,出门跑了八公里[耶]回家歇会,晚上吃块牛排补充蛋白质[阴险]
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