负面情绪中战斗中人士的安利！！！
本路况纯属个人的体验！
目录：
一、前言
二、冥想的介绍
三、冥想有什么意义？
四、冥想该怎么做？
五、推荐的书单及视频
1、前言
先说说我是怎么入坑的
我是有次无意中刷b站，看见推荐上有它，上面又“夸张的”写着缓解焦虑，好奇嘛，就去看了一下。他的那堂课算是一个关于冥想的介绍。老师强调的一个观点是我非常认可的，他说的是，有些事情发生了，我们会有产生压力、焦虑和一些负面情绪是很正常的。这个时候，我们的大脑会不断重复这种感受。而冥想让你看清自己的思绪，从你身体的角度去关注自己的心情变化。就有点像是让你从第三方的角度去观察自己，从而来缓解负面情绪。重点：并不是让你马上来控制大脑停止这个情绪！！
我很赞同这个观点，所以就看了很多相关的。
链接🔗：http://www.bilibili.com/video/av39190026
2、冥想的一点小介绍
冥想其实是瑜伽的一种，而且他跟佛教，中医的养生有很多的原理是相通的，这方面大家有兴趣可以去百度。
3、冥想的意义
冥想有很多很多好处，而且这些好处还是被科学证实，所以它并不是伪科学！！！
《TED 静坐冥想如何改变大脑》
http://www.bilibili.com/video/av30164657
它的本质观点：就是让你学会接受自己，活着当下。不过对我这种小白来说 ，冥想的意义：就是让我放松。
4、最重要的一点，冥想该怎么做？
哈哈，开始的时候，我同学还觉得我有点“神”呢，因为我特别正式，像那种僧人打坐在那里练
冥想其实很简单，就是找个舒服的环境，闭上眼睛，听我喜欢的冥想引导音乐，开始注意呼吸，十分钟，真的有很大收获！
冥想的音乐🎵
这里有很多种，我喜欢听引导音乐，一些人喜欢轻音乐，有些喜欢潮汐声、雨声.......
放一个我经常听的引导音乐：
http://www.bilibili.com/video/av27698854
介绍大家几种方法
（1）、呼吸法
观察呼吸，观察思绪的流动走神，然后及时把注意力回归到呼吸上来
有人跟我说，他觉得冥想🧘♂️就是呼吸！
(2)、全身扫描法
全身扫描，感受脚趾头，脚踝一直延伸至脖子，眉毛最后到头顶，来回扫描全身每一寸的感觉
我第一次听冥想的时候，那个指导老师就是这个方法！很实用。
大家也可以看看b站上有很多引导视频。
5、推荐书单和视频
我表达能力真的太差了，就推荐大家一些书吧！
《轻松冥想入门书》
《冥想的原理与实践进阶》
有些国家把冥想放在上课前，让小朋友们练习
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