Vmchain

备注:
http://www.lukou.com/user/1123862
不买 没钱
经过20天,四舍五入瘦了10斤!!!
一直嚷嚷要减肥,一直都没有认真的减。
学习室里的抽屉里面全是零食,嘴巴从早到晚没有停过。
3月20号发现真的不能再这样下去,换了运动服把我室友下了一跳,她没有想到我竟然这么胖了,她帮我拍了照片,让我痛下决心认真减肥了
其实我没有很认真的吃东西,因为受了一点打击这段时间没有好好吃饭,经常一天只吃一顿或者每顿只能吃下一点点,不过好在现在可以正常吃饭了[微笑][微笑]
这也是我体重掉的这么快的原因这20天的对比,太明显了,一开始真的太胖了,假跨都坐出来,一天吃的又多,又不运动

这里有体重的变化,从52.9kg 到48.2kg最明显的还是背上的对比
到现在背部瘦得很明显,马甲线也隐隐若现,锁骨现在也很明显,开心到跳跃
我整理了我做的几个视频
🎏 1.腿部和臀部
等我找到合适的再贴上来哟
🎏 2.腹肌
等我找到合适的再贴上来哟
🎏3.肩背
做的周六野的需要弹力带的肩背,做完手臂很酸爽
http://www.bilibili.com/video/av27159584/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554876470&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
也是早晚各一遍
🎏4. 接着做周六野的斜方肌拉伸
这套我很喜欢,因为效果比较明显,而且简单易做
http://www.bilibili.com/video/av34107674/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554876569&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
🎏5. 会在做腹肌之后做100个臀桥
同样早晚各一遍
🎏6.补一个拉伸放松肌肉的视频,用的泡沫轴,买的狼牙款的,滚得我哀嚎不断

http://www.bilibili.com/video/av6704240/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554940156&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
这是今天早上拍的,效果很明显哦!
其实我原来也一直有马甲线,不过后来吃得太胖了!!!!!马甲线全都没了!!!!
20天一个阶段,发个路况给自己打个气!
目标是瘦到90斤!
继续加油!
🌟🌟有好多小仙女问我瑜伽垫以及弹力带
这是我后来买的瑜伽垫还送了10磅的弹力带
【奥义瑜伽垫男女初学者家用加厚加宽加长防滑瑜珈健身垫子地垫舞蹈】,椱ァ製这段描述₴XhiyYSGXl4r₴后到👉◇綯℡寳👈
狼牙棒
【泡沫轴肌肉放松滚轴狼牙棒瘦腿瑜伽柱健身筋膜按摩器琅琊棒滚筒轮】,椱ァ製这段描述$8TB6YSGXBv7$后到👉◇綯℡寳👈
建了一个微信群,想减肥的朋友们一起进来打卡呀,互相监督!互相鼓励!
⭕️⭕️现在群人数已到扫码上限,而且评论人太多了,我一一回复不过来❗️❗️有想进群的小姐妹可以👉私信我加我微信拉你们进群[吐舌][吐舌]⭕️⭕️

Ta的路标

  • 快看!有人挺你!
  • 赞不绝口
  • 好奇的喵星人
  • Hello Lukou!

下载路口APP

手机扫描二维码
把路口装进口袋

浙公网安备 33010602004343号

增值电信业务经营许可证: 浙B2-20160363 ICP备案号:浙ICP备14026333号-1