学习室里的抽屉里面全是零食，嘴巴从早到晚没有停过。
3月20号发现真的不能再这样下去，换了运动服把我室友下了一跳，她没有想到我竟然这么胖了，她帮我拍了照片，让我痛下决心认真减肥了
其实我没有很认真的吃东西，因为受了一点打击这段时间没有好好吃饭，经常一天只吃一顿或者每顿只能吃下一点点，不过好在现在可以正常吃饭了[微笑][微笑]
这也是我体重掉的这么快的原因
这20天的对比，太明显了，一开始真的太胖了，假跨都坐出来，一天吃的又多，又不运动
这里有体重的变化，从52.9kg 到48.2kg
最明显的还是背上的对比到现在背部瘦得很明显，马甲线也隐隐若现，锁骨现在也很明显，开心到跳跃
我整理了我做的几个视频
🎏 1.腿部和臀部还是我试过最最有效的一套！
https://b23.tv/av22082243
🎏 2.腹肌最有效！但不建议一开始就这么大的强度
https://b23.tv/av14983063/p1
🎏3.肩背做的周六野的需要弹力带的肩背，做完手臂很酸爽
http://www.bilibili.com/video/av27159584/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554876470&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
也是早晚各一遍
🎏4. 接着做周六野的斜方肌拉伸
这套我很喜欢，因为效果比较明显，而且简单易做
http://www.bilibili.com/video/av34107674/?share_source=copy_link&p=1&ts=1554876569&share_medium=iphone&bbid=1f8f81c13283f09b71b028f50a8abc9c
🎏5. 会在做腹肌之后做100个臀桥
同样早晚各一遍
🎏6.补一个拉伸放松肌肉的视频，用的泡沫轴，买的狼牙款的，滚得我哀嚎不断
https://b23.tv/av6704240
🎏7.我不允许没有人知道这个魔鬼瘦小腿操！真的太有效果了！ball ball大家一定要试试！
https://b23.tv/av57541329
这是今天早上拍的，效果很明显哦！其实我原来也一直有马甲线，不过后来吃得太胖了！！！！！马甲线全都没了！！！！
20天一个阶段，发个路况给自己打个气！
目标是瘦到90斤！
继续加油！
🌟🌟有好多小仙女问我瑜伽垫以及弹力带
弹力带是这个瑜伽垫送的
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狼牙棒
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建了一个微信群，想减肥的朋友们一起进来打卡呀，互相监督！互相鼓励！
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