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槐夏十二

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槐夏十二 2019年3月18日 12:26

减脂午餐

day8 午餐
胡萝卜青瓜炒鸡胸肉
1、腌制鸡胸肉，鸡胸肉切小块，放入料酒、生抽、盐、淀粉。
2、把胡萝卜、青瓜切丁。
3、锅中倒入少许油，翻炒鸡胸肉，肉变白后倒入青瓜胡萝卜继续翻炒，加入少许盐、胡椒粉，翻炒两分钟左右关火。
青菜炒蘑菇
1、青菜切小段，蘑菇切片。
2、锅中倒入少许油，加入青菜，盐进行翻炒，出点水后可加入蘑菇继续翻炒。
3、时间不用长，差不多了就可以关火。
杂粮饭
1/4藜麦，1/4小米，1/4糙米，1/4大米电饭锅煮饭模式。
#每天晒便当
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