刮腿方法精华版：
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刮痧方向：
腿内侧由下向上刮
腿外侧由上向下刮
腿后侧由下向上刮
ps：脚踝后侧骨头两边&膝盖两边要刮到
2.吴依霖刷腿10大攻略
是否有效？
1.要是水肿腿，效果显著，3-5天就有变化。我身边不止一个朋友和我反馈效果很棒
2.要是肌肉腿，疏通经络比较明显，我刷了一个月，就感觉到不吃晚饭脚也不会冰凉了，来大姨妈腰不太疼了，小腹坠疼感 减轻。若是单纯的局部肌肉腿更适合其他方式
3.要是脂肪腿，还是先减肥比较重要。大部分肉肉女生都是脂肪型和肌肉型混合，减重拉伸效果高于刷腿。但是刷腿的优点也很丰富，调节经络，内分泌更有效。
1-【脚踝内侧上下来回刷】
范围不用大，集中在内侧脚踝部位就好。不用单一方向，上下来回的通开经络，让整个腿部先舒缓。
2-【由下往上刷小腿】
这次需要注意，由下往上有规律的刷。具体部位就是骨头旁边的那条肌肉。
3-【膝盖关节往上刷】
这个侧膝都要注意，这里才是让整个腿部线条流畅的关键！还能让血液循环的更好。方向注意还是由下往上。
5-【大腿外侧沿着屁股由上往下刷】
工具不重要，要用力就对了。最好膝盖要稍稍立起来，更方便用力。这次刷的范围要大。
6-【小腿外侧由上往下刷】
先要刷外脚踝疏通经络。
要是气血很通，小腿外侧是会有自然凹陷的一条线的。
7-【由上往下刷到脚背】
这次范围一定要足。一直到脚背是要点，这样刷通经络更让小腿修长。
8-【来回滚动小腿肌】
先是小范围的腿动工具不动。让图中标记的部位先得到疏通。
下面才是由下而上刷腿肚子，腿抬起，腹部绷紧，让工具动。
9-【大腿后侧：由膝盖凹陷处由下往上刷】
10-【大腿外侧：来回刷】
胆经部位不分方向，来回反复刷。
3.敲胆经
具体方法就是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
要注意的事项就是：孕妇不要敲、老人不要敲、小腿不要敲、生气的时候不要敲、晚上十一点以后不要敲。
最重要的一点还是两个字：坚持。
科普瘦腿穴位：
血海穴
位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴
请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。
风市穴
位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
委中穴
我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
足三里
教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。
悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
三阴交
经常用经络刷按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)，如图，大拇指按到的地方。
用经络刷按摩减肥注意事项
1.按摩后多喝水
按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。
按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。
2.力度不能太重
按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。
按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
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