(源自至本送的小册子,我自己把低GI的整理出来)
注:低升糖指数食物:GI值<46,即GI值为0-45的食物
※【B】
菠菜 15
白菜 23
白的意大利式细面条(煮15-20分钟) 41
包子(芹菜猪肉) 39.1
扁豆 36
白萝卜 26
※【C】
草莓 29
橙子 43
※【D】
冻豆腐 22
大豆 18
刀豆(四季豆) 26
豆芽 22
豆腐干 23
大葱 28
低脂奶粉 11.9
※【F】
粉丝 31
番茄汁 38
番茄 30
※【G】
果糖 23
干香菇 38
柑 43
高丽菜 26
※【H】
海带 17
海苔 16
黑米 42
哈密瓜 41
黄瓜 23
花菜 26
混合谷物面包 45
花生 14
花椰菜 25
※【J】
卷心菜(球菜) 26
鸡蛋 30
韭菜 26
金针菇 28
饺子(三鲜) 28
降糖奶粉 26
※【K】
咖啡 39
烤鳗鱼 43
苦瓜 24
※【L】
绿豆 30
梨 36
老年奶粉 40.8
李子 42
※【N】
牛奶(加人工甜味剂和巧克力) 24
牛奶(加糖和巧克力) 34
牛奶 27.6
牛蒡 45
※【M】
木瓜 30
蘑菇 24
木糖醇 7
毛豆 30
米饭+鱼 37
木耳 26
※【O】
藕粉 32
藕 38
※【P】
葡萄 44
苹果 36
平菇 28
苹果汁 41
※【Q】
芹菜 25
荞麦 41
茄子 25
青椒 26
全脂牛奶 27
全麦面粉 45
※【S】
生香蕉(未熟透) 30
生菜 23
苕粉 34.5
水蜜桃汁 32.7
沙丁鱼 40
※【T】
通心粉 45
桃子 42
土豆粉条 13.6
脱脂牛奶 32
※【W】
豌豆 45
鲔鱼 40
※【X】
鲜豆腐 32
蟹 42
虾 40
香菇 28
西兰花 25
香肠 45
蚬 44
鲜桃 28
西红柿汤 38
※【Y】
柚子 25
樱桃 22
油菜 25
硬制小麦粉肉馅馄饨 39
洋葱 30
鱼肉 40
鸭 45
油豆腐 43
腰果 29
※【Z】
猪肉炖粉条 16.7
竹笋 26