背景:备考时发现晚上(11点以后)几个小时学习效率很高,夜深人静精力很集中,大概有三个月都习惯了晚睡晚起。考试结束发现很难调整回正常作息,两点以后睡觉成为家常便饭。
每次看到晚睡的害处都恐慌不已,虽然发量还行但超害怕有朝一日变成秃头女孩。同样的,也感觉晚睡影响睡眠质量,因为白天补觉总不是那么安静。最可怕的是,睡得太晚必然会饿,深夜多吃一顿饭的后果就是~胖~[发呆]
于是下决心调整自己,我的方法是找到能催眠的自己的音乐,电台,广播,节目,段子等等都可以奏效。因为最近很迷红楼梦,所以我听的是蒋勋的戏说红楼梦,B站有资源,一共80回,每回分上下两集,每集一小时左右。基本每天听上半小时碎碎念就很困。如果还没有困意,B站可以设置播放时长,戴着耳机躺下再播半小时,妥妥的睡着了(-_-) zzz真的很棒。
最后贴个链接http://www.bilibili.com/video/av16030500?p=1&share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=XYBDA45BBC628F6D2D907D32BC8AF6A79C665&ts=1548234417730