常见食物GI值……

我是存给我自己看的…………
没错，我在节食减肥，是很健康的低GI饮食减肥法。我朋友见我都说我瘦了不少，问我是不是不吃东西……
其实我都吃得还好啦，一点都不饿，真的，用老话就是：不吃饱哪有力气减肥啊……哈哈[吐舌]
只需要每天尽量吃蛋白质较高，GI值低的食品（也可以用食品库APP来查），晚饭后坚持快步走5公里左右。尽量提高自身的新陈代谢，自然而然就瘦了。
其实还有一个主因是因为我属于糖尿病高危人群，有糖尿病家族史，所以还是尽量在年轻的时候控制好血糖更符合我祸害遗千年的宗旨~~~~
（易患糖尿病高危的人群有：1、糖调节受损;2、肥胖;3、年龄在45岁以上;4、有糖尿病家族史;5、血脂异常;6、高血压;7、女性有过巨大儿生产史或怀孕时有过血糖异常。）

（简单解释下低GI饮食的原理）减肥不要减命啊姑娘们
https://www.douban.com/group/topic/86955444/

食物GI值和减肥有什么关系？（转载，节选）
一般大家在减肥时，往往习惯计算总的能量摄入量，再根据相应比例，来计算自己碳水化合物（例如，主食、甜品等）的摄入量。
而血糖生成指数（GI）则 是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。一般而言，食物血糖生成指数大于70为高GI食物，55～70为中GI食物，小于55为低GI食物。
当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。