结果通过比量之后，服务员居然拿来了一条2尺3的裤子！
天哪，然后大哥就非常非常的诧异，惊讶，确认了好几遍！
哎，当时真的很有羞耻的感觉！
这条裤子到现在我还有留着，头些日子还试穿了一次，变得特别的肥，那天还深有感慨呢～
其实我理解当时大哥的诧异，因为我们家族表兄弟姐妹四个，我是最小的，然后呢我的哥哥姐姐都是特别的瘦，举个例子，我的姐姐158cm，体重只有39kg！
so大家知道了吧，我在胖得时候在家里还蛮有压力的，因为我小时候也是很瘦的，只不过青春期胖得时候也没有人能理解，因为他们 都！很！瘦！！！
痛苦的事情说完了，来点振奋人心哒！
我120斤的时候腰围是74cm（断食日记上面记录的），然后瘦身之后呢，腰围就变成了70cm，虽然有细但不是最理想的状态，因为肚肚上的肉肉真的很松软！
so就继续努力，到前几个月是66cm！
最近三个月我有不定期的做腹肌撕裂者，腰围又开始缩小，现在是63cm，对于我的胸围和身高来说，这个数据我现在已经很满意的咯～ 是有弧度的腰线，不是直筒型的噢
而且马甲线已经浮出水面啦！
在这个过程里，2尺3到74cm再到70cm的时候，是没什么好说的，因为就是减肥，整体变瘦的一个结果～
70cm到66cm到现在的63cm，这7cm才是这段主题塑造腰线的重点！
相信大家也能猜到，腰线的养成一定是和运动分不开的，所以就介绍一些我所做过的有帮助的运动吧！
忘记一点，大家一定要远离高糖高脂的食物，油炸烧烤等不能经常吃的，我馋到不行的时候，也顶多一个月吃一两次火锅，然后很少几乎不吃油炸烧烤类的外食的！
1.前文“二、减肥中的运动”中有提过的卷腹运动，自己去看！这个真的很有用，是对肚子肉肉作用的。
2.同“二、减肥中的运动”中有讲的仰卧起，记住不是仰卧起坐，因为不用起到坐起来，只要上身起大约一半的幅度就可以，这个昨晚肚皮是很酸痛的，要做拉伸和放松的揉一揉！
3.就是平板支撑，大家在网上也会看到很多关于plank的运动，这是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作的效果主要塑造腰部，腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
具体方法是： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
动作要领是：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
这一段都是百度百科里介绍的，说的很专业很全面！
说说自己的心得，因为这个动作做标准了是挺难坚持的，尤其是肌耐力不强的女孩子，文第一次做的时候也就坚持了十几秒，然后慢慢的有时间越来越长！
现在能坚持两分钟左右，平板支撑是越练越厉害可以坚持时间越来越长的，这个不但对腰部有效，臀部还有背部手臂都是很有用的呢，是对全身都有用的噢
4.就是有一个很好用的APP软件，ios的名字就叫“锻炼”，安卓的不清楚，也可以搜索试试！
里面有针对腹部的，手臂的，臀部的，腿部的等等运动，然后呢时间都不长，有5分钟的，8分钟的，最多才是19分钟的，比较好坚持，是像小视频一样有真人的教练！！没时间的妹子每天还是能挤出10分钟来的，有志者事竟成噢
5.还有一个大家耳熟能详的视频训练，腹肌撕裂者，这个做完之后真的很爽，也是可以循序渐进，如果开始只能跟着做5分钟，也是没问题的，我们可以慢慢的加大运动量，做一段时间就能标准完整的跟下来了！
腹肌撕累者有一个侧身V字起身练习侧腰的动作，比较难坚持，无法达到很好的效果，可以换成这个动作，同样对侧腰很有效，细腰很明显的。
6.这个也是一个养成习惯，就是平时的日常生活中，只要想起来，就吸住小腹，不管是走路，还是坐着玩电脑，白天上课上班的时候，只要你想起来，就吸住小腹，久而久之小腹会变得特别平坦，记得大s就说过，她平时就是无时无刻不在吸小腹！
7.添加一个动作，这个很练侧腰
所有运动做之前都要热身，做完之后要拉伸腰部噢，这样就不会出现不好看的肌肉线条了，话说女孩子本来就不容易出肌肉的，所以在你还没开始做运动之前就不要杞人忧天的怕东怕西啦！
平时的时候，想起来就可以练习腹式呼吸！对平小腹很好，还可以促进肠胃蠕动，要知道能顺畅的排便对我们减肥还有身体都是必不可少的。
腹式呼吸呢，就是慢慢的呼吸，深深的吸气，随着肚子慢慢鼓起至极限，然后慢慢的呼出，随之肚皮也慢慢的收回直至干瘪到极限！
要点就是缓慢的做，想起来就做！
睡前排空脑子里的一切想法，然后认真做腹式呼吸的话还有助于安眠，这可是一个心理医生告诉我的小方法噢～
Over！
又及iOS版的路口到底什么时候才会出呀（≧∇≦）
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