猪 精 女 孩 の 自 救 指 南

🐽虎背没气质🐽

🏋 美丽芭蕾合集 https://pan.baidu.com/s/1nu1TjJj#list/path=%2F    
八组大名鼎鼎的天鹅臂就是这个老师啦，说是娜塔莉演黑天鹅时的同款老师，美得炸裂，博主通常做到一半就开始舔颜忘记做动作。

🏋形体修炼气质提升—肩背训练 https://www.bilibili.com/video/av5167934/
仙女就要有仙女的气质，含胸驼背就算是某幂看起来也很丑。


🐽双下巴夹死苍蝇🐽


🏋体态大师收下巴操 http://fx.weico.cc/share/15739708.html?weibo_id=4041429296219292


🐽粗腿如壮汉🐽


🏋下犬式瘦小腿瑜伽体位https://weibo.com/tv/v/c4661d1c1fa41ad5428dfbccaa72b547?fid=1034:c4661d1c1fa41ad5428dfbccaa72b547


🏋凯西史密斯瘦臀纤腿美体操http://v.youku.com/v_show/id_XOTA3NzM1MzY=.html


🏋XHIT Daily合集 https://www.bilibili.com/video/av1947294/index_9.html
sexylegs做完腿变直了，但一定要好好拉伸；腹肌训练就10min挺轻松的，做完腹部有线条了！腰部凹下去的部分更凹了！

🏋美腿心得改善畸形腿https://weibo.com/2930386741/Dp0q2CS59?type=comment#_rnd1537690483393



🐽游泳圈卡在腰间🐽


🏋瘦肚瘦腰健身操https://www.iqiyi.com/v_19rrhsjta0.html


🏋矫正骨盆外扩https://m.weibo.cn/status/3818056206076548?uicode=10000002&featurecode=10000088&mid=3818056206076548&luicode=10000011&_status_id=3818056206076548&afr=ad&mark=1_followtopweibo&sourcetype=page&lfid=2304132079795605_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBO&%3Blcardid=&sudaref=s.weibo.com



🐽全身都要瘦🐽


🏋Zumba Exhilarate合集 https://www.douban.com/group/topic/40892748/
zumba绝对是个趣味性极强健身效果巨好的神操！跳了两个月从106减到92！小腿从35减到31，一生推啊！

🏋全身瘦印度健身操http://v.youku.com/v_show/id_XOTA0ODczMTY4.html
博主跳过哈哈哈哈，四肢不协调跳不出咖喱味，但还是很有趣哈哈哈


🏋拜日式全身线条塑形https://weibo.com/tv/v/5ddcfdba22d18e75d9b170cbdf985009?fid=1034:5ddcfdba22d18e75d9b170cbdf985009


🏋全身有氧健身操https://www.bilibili.com/video/av1341789/



最后
答应我，运动前后一定一定一定要拉伸！！！

🏋XHIT全身拉伸教学http://v.youku.com/v_show/id_XMTI0OTcyNjA1Mg==.html